Fitnessutøver Malle: "Allsidig trening er for personer som vil holde seg i form og føle seg bra"
Malin "Malle" Jansson er fitnessutøver og modell, men har også stålkontroll på trening og hvordan du bør trene og leve for at kroppen skal ha det bra. Vi tok en prat med henne om allsidig trening, hvem det passer for og hvorfor det er viktig.
Hva er allsidig trening for deg?
- Jeg vil si at allsidig trening er når du varierer treningen din. Du trener litt kroppsvekt, litt vekter, litt kondisjon og så videre. Det vil si at det ikke er ensformig trening, som for eksempel at du løper hver dag. Imidlertid vil jeg si at du kan trene allsidig selv om du kun trener kroppsvekt, nettopp siden det finnes så utrolig mange forskjellige måter å trene på.
Hvorfor er det så bra med allsidig trening?
- Det er kjempebra hvis du vil ha ha det bra i kroppen og føle deg sterk ved både styrketrening, kondisjonstrening og mobilitet. Hvis du trener ensformig er det større fare for slitasjeskader, spesielt siden du bare trener de samme musklene hele tiden. Da får de ikke hvile og ingen tid til å restituere seg.
Hvem bør holde på med allsidig trening?
- Jeg vil si at allsidig trening passer best for en "vanlig" mosjonist som vil holde seg i form og føle seg bra. Det passer kanskje ikke like bra for eliteutøvere som trener for å bli best på en spesiell treningsform.
Hvor viktig er restitusjonen for treningsresultatene dine?
- Utrolig viktig! Hvis du trener hver dag, som jeg gjør, trenger du alt for å få så bra restitusjon som mulig. Jeg som konkurrerer må tenke ekstra mye på restitusjonen.
Malin "Malle" Jansson holder blant annet på med calisthenics. Du kan følge henne på Instagram, @malinmallejansson.
Hva gjør du når du har aktiv restitusjon?
- Da pleier jeg enten å gå lange turer, sykle og lignende. Lett kondisjonstrening, vil jeg si. Ellers tar jeg en massasje, bruker foamroller eller strekker ut litt ekstra.
Hva slags klær liker du å...
...styrketrene i?
- Det viktigste for meg er alltid at klærne jeg bruker er komfortable. Jeg trener helst i en singlet eller bare sports-BH samt tights eller shorts, avhengig av været, som ofte er litt høyere i midjen. Jeg varmer alltid opp i en tykkere genser og en langbukse.
...løpe i?
- Her er det også komfortable klær som gjelder, det er nesten enda viktigere ved løping. Det er et must med en tights som har et bra strikk i linningen - eller en shorts hvis det er varmt - som ikke glir ned over rumpa, men sitter bra i midjen. Jeg likeer å bruke langermede trøyer for å holde meg varm på overkroppen når jeg løper. På bena spiller det ikke så stor rolle om jeg bruker en lang eller kort tights.
Hvorfor er det viktig med klesplagg og sko som retter seg mot den treningen du utøver?
- Jeg trener en sport hvor man beveger kroppen i mange ulike ytterposisjoner, og derfor synes jeg det er viktig med plagg som sitter behagelig på kroppen, som er fleksible og som kan bevege seg i alle ulike retninger. Når det kommer til sko, så foretrekker jeg tynne sko som ikke veier spesielt mye. Det er fordi jeg mange ganger skal løfte meg selv opp og da stort sett bruker overkroppen. Da vil jeg være så lett som mulig i underkroppen.
PARDUOKITE JĄ: Nike Pro
LES MER: Alt du vil vite om stølhet
