Fyra naturliga botmedel mot ömma muskler

Vila, masažas ir långsamma promenader räcker inte alltid mot riktigt slitna muskler. Här är fyra andra knep du kan ta till om du vill maximera återhämtningen.

1. Fiskolja

Håll numret sju i huvudet. Det är så många dagar det tar för tillskottet att öka nivåerna av omega-3 i kroppen. Och omega-3 hjälper dig i sin tur att minska den inflammation i muskeln som uppstår efter hård träning. Så med andra ord, se till att äta fiskolja kontinuerligt när du tränar.

2. Gurkmeja

Krydda din återhämtning rejält. Studier visar att kryddan har stora antiinflammatoriska egenskaper. Studier har också visat att ett intag av ett gram gurkmeja två gånger per dag har bättre smärtstillande egenskaper än 500 milligram paracetamol.

3. Magnis

Stel, öm kanske till och med krampkänning? Då kan magnesium hjälpa dig att slappna av. Mineralen bidrar till att göra musklerna långa och rörliga.

4. Probiotika

Hjälper inte bara att skapa en bra bakteriekultur i din tarm och stärka ditt immunförsvar, utan har också visat sig hjälpa till med muskelåterhämtningen om det intas tillsammans med protein. Där har du alltså en vinnande kombination att hålla i huvudet.

LÄS MER: Så slipper du magproblemen för gott