Hälsobonusarna med att spela fotboll

Det är aldrig för sent att börja spela fotboll. Du kanske inte kommer bli den nya Messi men du kommer garanterat att bli vältränad. Här får du bevisen för det, svart på vitt, precis som en fotboll.

Vill du bli bli stark, snabb och ha kul på köpet? Gå med i ett fotbollslag och börja jaga mål tillsammans. Du slipper lägga tid på att jaga kilometer på löpbandet, under en fotbollsmatch kan spelare beta av upp till tolv kilometers löpning. Och för att springa, ruscha, hoppa och gå i 90 minuter krävs det en hel del uthållighet.

Förutom att du aldrig mer kommer bli andfådd av att springa till bussen kommer du se hur din kroppsform förändras. När musklerna arbetar konstant under lång tid, som under en fotbollsmatch, blir de tonade. Som en extra hälsobonus kommer påfrestningarna på kroppen göra att ditt skelett blir starkare.
Ett annat plus i kanten som du kommer kunna tacka fotbollen för är förbättrad koordination. När du utför kompleksa rörelser som att dribbla, göra snabba vändningar och passa förbättras hela kroppens koordination.

Lägg till några enkla styrkeövningar som armhävningar, knäböj och situps under varje träning för att stärka upp utsatta knän och leder och boosta resultaten.