Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
Trött på att alltid köra samma övningar på gymmet? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 prisitraukimų (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 prisitraukimų (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 prisitraukimų (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Atsispaudimai, sunkiosios rankos (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Ett varv på tid.
- 30 švarių šuolių (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara av Grace på en minut.
WOD: Diane
21-15-9 pakartojimų per dieną.
- 21 keliamasis įtvaras (102/70 kg)
- 21 stovėsena rankomis
- 15 atsispaudimų (102/70 kg)
- 15 atsispaudimų rankomis
- 9 Atsistūmimai (102/70 kg)
- 9 atsispaudimai rankomis
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 pakartojimų.
- 50 dvikovinių įtūpstų (hopprep)
- 50 atsisėdimų
- 40 Dvigubų įtūpstų (hopprep)
- 40 atsisėdimų
- 30 Dvigubi šuoliai su kartimi (hopprep)
- 30 Atsisėdimai
- 20 Dvigubi atsilenkimai (hopprep)
- 20 Atsisėdimai
- 10 Dvigubi atsilenkimai (hopprep)
- 10 Atsisėsti
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Ett varv på tid.
- 100 metrų ridenimas
- 50 stūmikų (20/15 kg)
- 30 prisitraukimų
Scott Pančikas 
WOD: DT
5 varv på tid.
- 12 keliamųjų įtūpstų (70/47 kg)
- 9 jėgos trikovės (70/47 kg)
- 6 stūmimai (70/47 kg)
LÄS MER: Klarar du det det här passet snabbare än CrossFit-eliten?
LÄS MER: 5 CrossFit-pass för dig som vill ha en rejäl utmaning
