Her er CrossFit-elitens favorittøkt
Trenger du inspirasjon til kveldens treningsøkt? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.
Lei av de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutter.
- 40 Burpees
- 30 prisitraukimų (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 prisitraukimų (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 prisitraukimų (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så mange du klarer (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: En runde på tid.
- 30 švarių šuolių (61/43)
Psst! De beste CrossFit-atletene kan klare Grace på ett minutt.
WOD: Diane
21-15-9 pakartojimų per dieną.
- 21 keliamasis įtvaras (102/70 kg)
- 21 stūmimasis rankomis
- 15 atsispaudimų (102/70 kg)
- 15 atsispaudimų rankomis
- 9 Atsistūmimai (102/70 kg)
- 9 atsispaudimai rankomis
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-30-20-10 pakartojimų.
- 50 dvikovinių įtūpstų (hoppetau)
- 50 atsisėdimų
- 40 Dvigubi įtūpstai (hoppetau)
- 40 atsisėdimų
- 30 Dvigubi įtūpstai (hoppetau)
- 30 Atsisėdimai
- 20 Dvigubi įtūpstai (hoppetau)
- 20 Atsisėdimai
- 10 Dvigubi įtūpstai (hoppetau)
- 10 Atsisėdimų
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 metrų ridenimas
- 50 jėgos trikovės pratimų (20/15 kg)
- 30 prisitraukimų
Scott Pančikas 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 keliamųjų įtūpstų (70/47 kg)
- 9 jėgos trikovės kilnojimai (70/47 kg)
- 6 stūmimai (70/47 kg)
