Hetaste träningstrenderna i USA just nu
Hollywood-PT:n Tanja Djelevic vet vilken som är den hetaste träningen i USA - och varför du inte får resultat av din träning.
Hon lever efter mottot: Visada būk savimi. Nebent galite būti vienaragis. Tada būk vienaragis. PT:n Tanja Djelevic har tränat svenska artister, skådespelare och Biggest loser-deltagare men också världsstjärnor i Hollywood och det hon inte vet om hälsa och träning är inte värt att veta.Vad är grunden till en hälsosam livsstil, enligt dig?
- Grunden till en hälsosam livsstil är att du försöker skapa balans, för ett friskt, långt och energiskt liv. Det kan betyda att du ska träna mer eller mindre, och det kan betyda att du ska förändra matvanor eller andra vanor. Det viktigaste är nog att komma ihåg att du inte behöver lyssna på vad andra tycker att hälsosam livsstil innebär, utan att du tar den tiden att ta reda på vad det betyder för just dig. Först efter det kan du fundera på hur du ska gå till väga för att komma dit. Det är det bästa med mitt jobb, att jag får hjälpa människor nå mål som gör att de mår bättre och kanske klararar av saker de inte gjort förut, säger hon.
Hur tränar du själv?
- Jag kör mycket funktionell träning, springer och yogar. Jag har också en egen klass som jag skapat, bendable body, som innefattar effektiv dynamisk stretching och bindvävsmassage med olika redskap. Jag gör mycket mer återhämtningsträning nu än vad jag gjorde när jag var yngre, hehe.
Vilken är den hetaste träningstrenden i USA just nu?
- Alla typer av cirkelträning har kommit som en våg efter crossfit. I LA just nu så har minst tio olika nya, små träningsstudios öppnat som inte har crossfit-inriktning. Återhämtningsträning är absolut också supertrendigt.
Vad är det vanligaste felet om jag tränar jättemycket men inte får några resultat?
- Antingen tränar du alldeles för mycket och vilar för lite. Kroppen måste brytas ned och adaptera och hinna läka till nästa träningstillfälle. Det är ju så vi blir starkare, snabbare och smidigare. Många tror att mer träning är bättre, när det egentligen är så att återhämtning samt träning är bättre. Det andra stora hindret är maten. Många äter en obalanserad kost, och då infinner sig inte resultaten.
Vad äter du en vanlig dag?
- Mycket och ofta! Äter mest grönsaker, fetter av alla slag, fisk, kyckling och ägg. Jag äter ganska bra 75-80 proc. av tiden och resten äter jag vad jag vill, som chips, choklad och annat jag kan tänka mig att jag behöver. Jag har riktigt svårt att säga nej till chips. Alltså på riktigt!
Är det lättare eller svårare att hålla sig i form i USA än i Sverige?
- Jag tycker att det är samma faktiskt. Det handlar mer om disciplin än något annat. Förvisso så har de galna maträtter i USA, men i LA så har nästan alla restauranger bra alternatyva. Det hade varit helt annorlunda om jag bodde i till exempel North Carolina. Jag har sett en hel del galna rätter i Sverige också, i Skåne såg jag en vit fralla med chokladboll i mitten - bulle med bulle!
Vilken av Hollywoodfruarna skulle du helst ta ett träningspass med?
- Hahahaha, är det pinsamt att jag inte vet vilka som är med? Atsiprašau!
Två av stjärnorna Tanja Djelevic tränat är sångerskan Natalie Imbruglia och skådespelerskan Marisa Tomei.
Tanjos 3 geriausi vaidmenys
- Tear the roof up - Alesso
- Peanut butter jelly - Galantis
- Allt från Axwell och Ingrosso (så klart!)
FAKTA
Pavadinimas: Tanja Djelevič.Bor: Dželevile: Vakarų Holivudas, Los Andželas.
Civilstånd: I ett förhållande.
Intressen: Livet och dess bergochdalbana.
Akcija su medikais: Träningsresor till LA och andra exotiska platser, Skapa Livskraft! och Träna med Tanja på Yogobe.se.
Hemsida: www.tanjadjelevic.com.
