Hvilken størrelse skal mine løbesko have?

Det er supervigtigt at finde den rigtige størrelse i løbesko! Her serverer vi størrelsesguiden til løbesko direkte fra Sportamors løbeekspert, Charlotte Arvered.

Forskellige producenter af løbesko laver ofte den samme slags sko, men med forskellige størrelser. Dette betyder, at du kan have størrelse 39 i Nike, 39,5 i Asics, men 38 i New Balance. Størrelsesjunglen er også noget, som Charlotte Arvered, der også arbejder som Sportamores Runner-up ambassadør, kender til.

Hvilken størrelse skal mine løbesko mon være?

- Da producenterne af løbesko ikke er enige om, hvor stor en bestemt størrelse skal være, er den eneste måde at vide det med sikkerhed på, ja det er at prøve størrelserne. Det er ofte muligt at vælge den samme størrelse, du sidst havde fra et bestemt mærke, men ikke altid. Størrelserne kan variere mellem forskellige skomodeller, selvom de er fra samme leverandør.

Passer det, at jeg skal gå en størrelse op i mine løbesko sammenlignet med sneakers?

- Det afhænger af, hvor meget plads du kan lide ved tæerne på dine almindelige sko, og hvor tæt du vil have, at løbeskoene skal sidde. Jeg har samme størrelse i sneakers og i løbesko, men det er fordi jeg vil have lidt luft selv i almindelige sko. Årsagen til at man normalt siger, at du skal gå lidt op i løbesko, er fordi dine fødder hæver, når du løber, og så er det godt at have lidt ekstra plads til at reducere risikoen for vabler og blå negle. Det er dog vigtigt, at skoene ikke er for store, så fødderne glider rundt indeni skoene, det kan også forårsage blister, siger Charlotte og fortsætter:

- Generelt siger man normalt, at du skal have mindst en halv centimeter plads ved tæerne, når du står op. Det er så vigtigt, at du starter fra din største fod, da dine fødder sjældent er nøjagtig samme størrelse. Hvis der er en stor forskel på dine fødder, kan du lægge en sål i den sko med den mindre fod.

Følg Charlotte Arvered på Instagram for daglig inspiration og løbeglæde!

Hvordan skal en løbesko sidde på foden?

- Pasform og komfort er blandt de vigtigste elementer for at opnå en god løbeoplevelse. Det er vigtigt, at skoene passer godt ved hælen, altså ikke trykker på den, og at du føler, at du kan bevæge din fod ordenltigt, da du ellers risikerer at skade den. Mellemfoden skal også understøttes af skoen, hvorfor det er vigtigt at teste forskellige mærker og modeller, da nogle er bredere end andre. Jeg synes også, det er vigtigt, at den øverste del af skoen ikke skubber for meget frem på tæerne, det kan forårsage ubehag og blå negle, selvom det er i den rigtige størrelse, og du har plads foran i skoen.

Bør jeg være i stand til at bevæge min fod inde i skoen, når jeg løber?

- Ja, jeg foretrækker at være i stand til at bevæge foden i skoene. Jeg vil ikke have, at de er helt låst fast og fanget.

Hvad sker der, hvis jeg løber i en for lille sko?

- Forvent ubehag! Stor risiko for vabler og blå negle, hvilket ikke gør det til en særlig rar løbetur.

Hvad sker der, hvis jeg løber i en for stor sko?

- Samme som hvis du har for små sko på. Hvis din fod glider rundt inde i din sko, så får du sandsynligvis blå mærker og blister på dine fødder. Jeg anbefaler, at du tager sokker på, som du normalt løber i, binder skoene tæt og tester dine sko grundigt indendørs, før du hiver dem ud på en udendørsløbetur. Hvis du har løbet i dem udendørs, kan du ikke returnere dem igen, så brug et par minutter på at prøve dem ordentligt.

Så, størrelsen varierer fra mærke til mærke

Størrelserne nedenfor er dem, som Charlotte Arvered (som normalt bruger str. 39) og hendes partner (som normalt bruger str. 43 ½) bruger med deres løbesko fra forskellige mærker. Måske kan de hjælpe dig med at finde den rigtige størrelse til dine næste løbesko.

• Nike
  

Hr .: 10,5 JAV / 44,5 EUR

Motina: 8 JAV / 39 EUR

• Adidas
  

Hr .: 10,5 US / 44,5 EUR

Motina: 7,5 JAV / 39 EUR

• Saucony
  

Hr .: 10 JAV / 44 EUR

Motina: 8 JAV / 39 EUR

• Asics
  

Hr .: 10 JAV / 44 EUR

Motina: 8 JAV / 39,5 EUR

• Hoka One One
  

Hr.: 10,5 JAV / 45,5 EUR

Motina: 7 JAV / 38 EUR

• Naujas balansas
  

Hr.: 10,5 / 44,5 EUR

Motina: 7,5 JAV / 38 EUR

PARDUOKITE JĄ: Se alle vores løbesko

LÆS MERE: Er løbetræning bedre end styrketræning?