Hvor ofte skal jeg udskifte mine løbesko?

Efter en sæson, når der kommer huller i overdelen eller når sålen begynder at føles stiv i det? Vi ved, hvornår det er tid til at få nye løbesko.

Måske vidste du ikke, at godt dæmpede løbesko kan inddeles i to kategorier, og at dine løbesko holder i lang tid baseret på den slags dæmpning, du har valgt? Måske troede du ikke, at det gjorde noget, hvor godt du plejede dine løbesko - og måske, bare måske - vidste du ikke, at dit løbetrin har en stor indflydelse på hvordan din sko bliver slidt? Agne Karlsson iš Saucony sidder på masser af viden og svar på netop disse store spørgsmål!

I shoppehumør? Tjek alle vores løbesko ud her!

Efter hvor lang tid skal jeg skifte mine løbesko ud med et nyt par?

- Efter et års tid eller deromkring er det meget normalt at skulle skifte ens løbesko ud, men det afhænger selvfølgelig af, hvor ofte du har brugt dem samt hvem du er. Hvis du fx er ældre, så kan det være en god ide at skifte sko lidt oftere, end da du var ung, da din krop bliver mere modtagelig og følsom overfor slidtage jo ældre du bliver.

Hvordan ved jeg, at det er tid til at skifte løbesko?

- Du skal foretage en visuel vurdering. Læg skoene på et bord og se på dem bagfra. Hvis du har haft dem et stykke tid, så er det sandsynligt, at sålen begyndte at læne sig enten indad eller udad, afhængigt af dit løbetrin.

Effekten af løbetrinnet afgør graden af slidtage

Så vores løbetrin gør, at vores løbesko former sig helt forskelligt fra hinanden?

- Ja. For eksempel, hvis du pronerer, så lander du på en mindre del af skoen, hvilket giver et større pres og derfor mere slid på hælen. På den anden side, hvis du har et perfekt løbetrin, hvor du lander på hele mellem- og forfoden, så fordeles trykket over et større område, og slitagen bliver mindre.

Efter et års tid er det på tide at udskifte de fleste løbesko, men andre eksterne faktorer kan også påvirke.

Så hurtigt bliver dæmpningen dårlig

Stemmer det, at dæmpningen kan blive dårlig med tiden?

- Den vigtigste ting at forstå er, at der virkelig er to forskellige typer af dæmpning - du har den bløde skumfidus-dæmpning, der er meget trendy lige nu, men du har også den lydhæmmende dæmpning, som er mere fast og har bedre energigengivelse, siger Agne Karlsson og fortsætter:

- De fleste sko i dag er lavet af en slags let EVA. Du kan tilføje luft til materialet for at udvide plasten. Jo mere du bruger skoen, jo blødere bliver den. Men den bliver også mere følsom.

På hvilken måde?

- Når du løber og dermed belaster sålen, så sker der det, at luften samles i EVA-materialet. På hvert trin kan du regne med at du belaster sålen med en vægt, der svarer til fire gange af din egen kropsvægt.

Er der noget andet, der kan forkorte levetiden?

- Ja, EVA påvirkes også af sollys, elektrisk lys, kulde og varme. Alle løbesko opbevares bedst i en skoboks eller garderobe. Ellers tørrer sålerne ud.

Men gælder det ikke for den anden form for dæmpning?

- Den anden form for dæmpning, den mere lydhøre variant, der normalt opleves lidt sværere at løbe i, er lavet af TPU. Hvis du vælger løbesko med sål i TPU i stedet for EVA, får du en livslang pude. Derefter er det mere sandsynligt, at den øverste del er slidt ned, før dæmpningen er det.

Så hurtigt bliver overdelen slidt

Hvorfor holder toppen ikke så længe med mine almindelige løbesko som med mine trailersko?

- De fleste træningssko har et mesh-materiale for at holde dem så godt ventilerende som muligt. De slides derfor hurtigere end for eksempel trailsko, der til sammenligning har en betydelig mere robust overdel. Trailsko ånder ofte dårligt, men tåler derimod et vådt miljø bedre, siger Agne Karlsson og konkluderer:

- Med andre ord, hvis du løber trail med en almindelig træningssko, så vil den slides meget hurtigere op, end hvad en trailsko ville have gjort.

SHOP NU: Alle vores løbesko!

LÆS MERE: Her er løbeskoen til dig, der pronerer