Jessica Clarén demonstruoja tris sudėtingus kardio pratimus

Atidžiau pažvelgėme į penkis skirtingus "Nike" moteriškus treniruočių batelius. PT Jessica Clarén rodo kiekvienam modeliui pritaikytus pratimus. Kuris batelis tinka jums?

Kaip gerai Nike Lunar Sculpt susidoroja su greitais šoniniais judesiais ir šuoliais? Tai Jessica Clarén tikrina rodydama tris pratimus, kurie privers jus aiktelėti.

Nike Lunar Sculpt sukurti greitiems judesiams įvairiomis kryptimis. Jessica Clarén parodo du kvėpavimą stabdančius pratimus ir vieną pratimą, reikalaujantį jūsų viso kūno jėgos. Štai taip!

1. Vikrumo pratimas

Atminkite: - Visą laiką išlaikykite atletišką judesių modelį, kad kontroliuotumėte savo kūną ir jaustumėtės stiprūs. Padirbėkite greičio srityje ir trumpam sustokite ant vienos kojos.

Tinka: Greitumui, fizinei būklei ir koordinacijai.

Pakartojimų skaičius: Atlikite pratimą tiek kartų, kiek galite 30-60 sekundžių x 3.

2. Varlės šuolis

Pagalvokite apie: - Nusileiskite kontroliuodami ir kuo giliau į kelius, bet neprarasdami kontrolės. Atlikite kuo sprogstamesnius šuolius ir sustokite nusileidimo metu, kad nenukristumėte į priekį.

Tinka: Gerai tinka sprogstamumui, kojų jėgai ir fizinei būklei.

Pakartojimų skaičius: Atlikite pratimą tiek kartų, kiek galite 30-60 sekundžių x 3.

3. Plankas su kojų užduotimi

Atminkite: - Pagrindinė padėtis yra tokia pati, kaip ir atliekant lentą. Jei norite mesti sau iššūkį, ištempkite visą kūną. Tada traukite po vieną kelį į priekį iki alkūnės išorinės pusės. Jei jūsų judrumas ribotas, traukite kelį į priekį tiek, kiek galite. Pratimą atlikite ramiai ir kontroliuojamai. Būkite aktyvūs tarp menčių, kad stumtumėte kūną nuo žemės. Norite, kad pratimas būtų dar sunkesnis? Svorį perkelkite į priekį.

Tinka: Visam kūnui, bet ypač gerai pagrindinei kūno daliai.

Pakartojimų skaičius: Vieną minutę yra labai sunku.


Asmeninė trenerė Jessica Clarén yra Nike meistriškumo trenerė ir daugiau nei dešimt metų dirba su Nike. Ji veda įkvepiantį fitneso tinklaraštį ir turi populiarią "Instagram" paskyrą @jessicaclaren.

NUOTRAUKA IR VAIZDO ĮRAŠAS: Pavel Maira / Steaksandwich

Viskas, ką norite žinoti apie Nike Lunar Sculpt!

ČIA rasite Sportamore Nike Lunar Sculpt asortimentą.

Nike Lunar Sculpt pasižymi stabilumu ir amortizacija, todėl yra gera treniruočių avalynė tiems, kurie treniruojasi sporto salėje ir mėgsta eiti į grupines treniruotes.

- Padas turi sukibimo paviršių, kuris užtikrina puikų sukibimą su paviršiumi ir sumažina paslydimo riziką. Padas taip pat užtikrina didelį stabilumą atliekant šoninius poslinkius", - sako Stine Tomb, "Nike" produktų specialistas Stine Tomb.

Tačiau jei daugiausia treniruojatės sporto salėje ir naudojate savo kūno svorį, apsvarstykite, ar jums nereikia batų su lankstesniu padu, pavyzdžiui, Nike Free Tr 6, kad galėtumėte atlikti tokius pratimus kaip atsilenkimai ar lentos ir nejaustumėte, kad pėda įstrigo paduose.

Bateliai "Lunar Sculpt" yra drąsių spalvų derinių, o dėl besiūlės viršutinės dalies gerai priglunda prie kojos.

- Batų viršus yra šiek tiek ypatingas ir įkvėptas treniruočių aprangos, kad sporto salėje jaustumėtės kaip aprangos dalis. Net kulno kaušelis yra labai minkštas, jame įrengta porolono gumos dalis, kuri išlaiko pėdą vietoje.

Jei esate žmogus, kuris savo bėgimo batelius naudojo grupinių treniruočių užsiėmimuose, vietoj jų būtinai turėtumėte įsigyti treniruočių batelių porą!

- Bėgimo bateliai nėra skirti stabilizuoti pėdą, kai šokinėjate į šonus. Tokie treniruočių bateliai kaip "Lunar Sculpt" yra lygiau prigludę prie žemės, bet vis tiek minkšti ir patogūs, su jautria "Lunarlon" amortizacija.

PERSKAITYKITE DAUGIAU: Nike Metcon 2

SKAITYKITE DAUGIAU: 3 sprogstamieji pratimai, kuriuos galite atlikti su Nike Flex Trainer 6

SKAITYKITE DAUGIAU: 3 greiti pratimai su Nike Free Tr 6

SKAITYKITE DAUGIAU: Treniruokitės pagrindą su Nike Free Transform Flyknit

SKAITYKITE DAUGIAU: Kodėl Nike Lunar Sculpt yra jūsų naujoji mėgstamiausia treniruočių avalynė?