Johan treenasi itsensä terveeksi uupumuksestaan

Johan Norén eli stresssaavaa elämää ja hänestä oli vaikeaa sanoa ei eri asioille. Yhtenä päivänä keho ja mieli eivät enää jaksaneet. Hän sai burnoutin. Monen vuoden kamppailun jälkeen hän löysi tien takaisin treenauksen avulla.

Johan Norén katselee ympärilleen suuressa tukholmalaisessa kamppailulajisalissa. Hän odottaa joukkoa, jolle hän toimii personal trainerina. Joukolle ihmisiä, jotka ovat sairauslomalla loppuunpalamisen ja masennuksen vuoksi.

- Heidän suurin haaste ei ole itse treeni, vaan kotoa lähteminen ja tänne tuleminen, hän sanoo painokkaasti.

Johan Norén tietää itse, kuinka vaikeaa se voi olla. Vuonna 2012 elokuun 14. päivä hänet määrättiin sairauslomalle uupumuksesta. Silloin vain ulos meneminen ja postin hakeminen tuntuivat suurelta projektilta, joka vei voimia. Tammikuussa 2015 hänet todettiin terveeksi, mutta se ei tarkoita sitä, että hän olisi täysin palautunut.

- Olen luonut eri rakenteita, joihin suhtaudun, mutta olen myös hyväksynyt sen, etten voi koskaan täysin palautua burnoutista. Minulla tulee aina olemaan korkeampi haavoittuvuus ja samalla joitain kapasiteetin rajoitteita, joihin minun pitää suhtautua oikein koko loppuelämäni. Alussa tämä oli suuri suru, mutta nyt sanon olevani terveempi kuin aikaisemmin, sillä se mitä luulin "terveeksi" silloin oli vain todistettavasti sairasta.


Vasemmassa kuvassa Johan on sairauslomalla uupumuksestaan. Oikea kuva otettiin viime syksynä kun hän juoksi Iron man -kisassa Kalmarissa. Kuva: Yksityinen

Johan Norén oli useiden vuosien ajan osaomistaja neljässä yrityksessä, toimitusjohtaja ja myyntipäällikkö. Hän huomasi itse varoitussignaaleja ongelmista, mutta valitsi itse sulkea silmänsä niiltä.

- En koskaan ymmärtänyt, että olin uupunut, valehtelin vain itselleni ja loppuun asti kielsin kaikki selvät oireeni. Puolustukseksini en ymmärtänyt mitä oli tekeillä, että olin hukuttamassa itseäni sisältä päin. Minulla oli tuuria, perheeni kamppailun vuoksi sain mahdollisuuden tavata avuliaita lääkäreitä ja psykologeja ja pääsin pitkään hoitoon. Onneksi minulla on ollut monia ihmisiä ympärilläni, jotka ovat auttaneet minua.

Miten paha tilanne oli?

- Olin psykiatrisella osastolla seitsemän viikkoa, olin itsetuhoinen ja olin sairauslomalla yli 1 000 päivää. Ihmiset eivät ymmärrä, että olemassaolosta tulee täysin epätodellista, alussa ei pysty ajattelemaan mitään selvää ja järkevää. Olet itsesi ulkopuolella.

Johanilla sairastumiseen meni seitsemän vuotta. Hän sanoo, että aivoilla menee yhtä kauan palautua. Yksi tärkeistä käännekohdista oli treenauksen löytäminen, mistä tulikin tärkeä tapa parempaan vointiin.

- Syksyllä 2014 lähdin yhdistetylle kuntoutus- ja treenimatkalle Portugaliin. Minulla oli 25 kilon ylipaino, koska olin ollut passiivinen. Olin täysin rapakunnossa, mutta päätin tekeväni kaiken vaadittavan, jotta saisin uuden elämän ja olin valmis kokeilemaan kaikkia hoitomuotoja, jotta paranisin.

Mitä treenaus on merkinnyt sinulle?

- Se on ollut ratkaiseva tekijä. Luimme tutkimuksesta, jossa rotat pääsivät masennuksestaan juoksemalla. Treenin yhteydessä aivot tuottavat hyödyllisiä aineita, jotka auttavat aivoja parantumaan, tällaisia ovat esimerkiksi serotoniini ja dopamiini. Minulle treenauksesta tuli enemmän kuin pelkkä fyysinen aktiviteetti. Se sai minut lähtemään kotoa positiivisiin juttuihin, joissa tunsin ryhmäänkuuluvuutta ja pystyin murtamaan tuhoisat ajatukseni. Minun pitää aina ottaa lääkkeeni ja näitä lääkkeitä kutsutaan fyysiseksi aktiviteetiksi.

Viime syksynä Johan Norénilla oli suuri haaste edessään, sillä hän osallistui Kalmarin Iron man -kisaan.

- Itkin seisoessani lähtöviivalla kun kuulin kappaleen Just i dag är jag stark (suom. juuri tänään olen vahva). Kyyneleet valuivat uimalasieni sisällä, sillä tiesin, että tulisin selviämään matkasta ja se oli sanoinkuvaamaton fiilis, että minulla oli taas kontrolli omasta kehostani ja että olin rakentanut uuden elämän.

Iron man on rankka haaste. Miten päädyit juuri siihen?

- Monista eri syistä. Minulla oli vaikeita univaikeuksia ja aamumasennusta, joita kanavoin menemällä keskellä yötä ulos liikkumaan. Onneksi tapasin Lukas Svärdin, joka nykyisin on yksi parhaimmista ystävistäni, silloin kun hän treenasi Havaijin Iron mania varten, minut kutsuttiin yhdelle hänen treeneistään. Sen jälkeen vietimme melkein vuoden yhdessä juosten aamulenkkejä päivittäin. Niiden aikana lajittelin ajatuksiani ja huomasin, kuinka hyvin voin jokaisen lenkin jälkeen, juoksin siis ahdistukseni pois ja sain aivot parantumaan itsestään.

Miltä elämäsi näyttää nykyisin?

- Olen perustanut oman yrityksen, jossa treenaan kaikenlaisia ihmisiä ja yrityksiä, jotka haluavat tehdä muutosprosesseja. Olen myös luennoitsija ja neuvonantaja stresssiin ja muutosprosesseisseihin liittyvissä kysymyksissä. Menin äskettäin naimisiin ja treenaan yhä joka päivä. Elän unelmaani.

Seuraa Johan Norénia Instagramissa @jnorrre niin pääset osaksi hänen inspiroivia kuvia ja tekstejä! Kuva: Instagram