Kan en foamroller göra dig rörligare?

Att kavla ut musklerna över en rulle känns skönt - åtminstone efteråt. Men kan det även hjälpa dig att faktiskt bli rörligare? Det har forskare undersökt i en ny studia.

Forskaren Graham MacDonald har tillsammans med ett team på universitetet i Newfoundland undersökt om foamrolling kan öka rörligheten i knäleder utan att försämra styrkan längre fram under ett träningspass. De kom fram till att när testpersonerna rullade sina ben över en foamroller innan ett pass fick de en större rörlighet i knäleden. Men till skillnad från statisk stretching, som kan leda till minskad styrka, kom forskarna fram till att foamrolling inte gjorde testpersonerna svagare när de testades direkt efteråt.

När du rullar kommer du åt spända stråk i fascian. Begränsningar eller motstånd i bindväven, som ligger mellan muskler och huden, kan uppstå på grund av skada, sjukdom, inaktivitet eller inflammation. De här begränsningarna kan sedan leda till fibrösa sammanväxningar, vilket kan göra dig stelare i och rund leder. Foamrollande kan hjälpa dig att bli av med knutarna, genom att sätta press och trycka på den mjuka vävnaden.

Det här betyder med andra ord att du kan foamrolla inför nästa styrketräningspass utan att vara rädd för att det kommer påverka hur tunga benböj du kan göra. Rulla hårt!

Vill du läsa mer om vad en foamroller är bra för? Läs vår artikel HÄR.