Kesätreeni päivä 1: Strutsikävely
Aloitamme Sportamore Summer Workoutin super hyvällä venytysliikkeellä, joka sopii kaikille juoksijoille. Lovisa "Lofsan" Sandström näyttää, miten se tehdään.
Miksi tehdä tämä harjoitus: Strutsikävely on yksinkertainen ja hauska venytysliike reisien takaosille. Sopii täydellisesti lämmittelynä ennen lenkille lähtöä tai lihaskunto treeniä. Liike saa nimensä käsien kurotuksesta, kun kurotat maata kohti venyttäen reisien takaosia.
Tee näin: Kävele noin kymmenen metriä eteenpäin kurottaen maata käsillä. Jalkojen tulee olla suorat. Lepää hieman ja toista harjoitus kolme kertaa.
Huomenna Napratjonas tarjoaa hyvän tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksen. Täältä voit lukea lisää Sportamore Summer Workouteista.
Lofsanin toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.
LIETUVA LISÄÄ: Juoksu - hyväksi keholle ja mielelle!
LUE LISÄÄ: Foamrolling - 6 liikettä selälle ja niskalle
