Lækre superbærsmoothies!
En perfekt måde at anvende superbær på er som topping på sunde smoothies. Angelica Eldh, som står bag bloggen "Shake for shape" giver dig sine tre bedste opskrifter!
Smoothies er ikke kun gode. De er også fyldt med vitaminer, som gør underværker for kroppen og immunforsvaret. For at få et ekstra næringsboost kan de også toppes med superbær. Hvorfor er bærene så super, spørger du? De har et højt næringsindhold og gavnlige virkninger på dit helbred. De indeholder blandt andet antioxidanter som beskytter dig mod hjertekarsygdomme, kræft og for tidlig aldring.
Labai uogų kokteilis
En smoothie med smag af vanilje fyldt med bær og vitaminer, toppet med superbærene blåbær, brombær og tranebær.
Opskrift (1 porcija)
- 1 dl kokosvand (arba alm. vand)
- 1 appelsin
- 1,5 dl frosne blandede bær
- 1/2 banano
- 1/2 citrinos
- 1-2 cm ingefær
- 1 knivspids ægte vaniljepulver
Norėdami gauti daugiau energijos ir vitaminų, tilsæt også:
- 1 tsk maca miltelių
- 1-2 vnt. baltyminės masės
Sådan gør du:
Mišinį sumaišykite su brombær, blåbær, tranebær og kokosflager.
Superbær:
Brombær: Indeholder store mængder polyfenoler, som har beskyttende egenskaber mod både kræft og hjertekarsygdomme. Brombær indeholder også kalium, som kan sænke blodtrykket.
Tranebær: Et rigti rigt superbær, som indeholder stoffer, der bekæmper kræftceller i kroppen. Tranebær har også et højt indhold af C-vitamin, betacaroten, B-vitamin, kalium, magnesium og fosfor. Helt klart noget man bør indtage oftere!
Saulės šviesos kokteilis
Sūrus ir stiprus C-vitaminų kokteilis su kokosais ir puikiais mišiniais, havtornu ir šlakeliu.
Opskrift (1 porcija)
- 1 dl anakardžių riešutų aliejaus
- 1 dl frossen mango
- 1/2 apelsino
- 1 æble
- 1-2 cm ingefær
Norėdami gauti daugiau energijos ir vitaminų, tilsæt også:
- 1 tsk baobabo miltelių
- 1-2 vnt. baltyminės masės
Sådan gør du:
Mišinys: sumaišykite alt og top med havtorn, hindbær, blåbær, granatæble og kokosflager.
Superbær:
Havtorn: Har helbredende egenskaber og indeholder seks gange så meget C-vitamin som appelsin.
Hindbær: Vidunderligt godt. Hindbær har en naturlig virkning mod bakterier, virus og svamp. Desuden indeholder hindbær stoffer, som øger fedtforbrændingen.
Imunitetą stiprinantis kokteilis
En rigtig næringsbombe, som er god for immunforsvaret og toppet med kiwi, kokos, blåbær og morbær.
Opskrift (1 porcija)
- 1 håndfuld spinat
- 1 dl kirstinio mango
- 1-2 cm ingefær
- 1/2 laimo
- 1 kivi
- 1 dl kokosvando
Norėdami gauti daugiau energijos ir vitaminų, tilsæt også:
- 1 tsk baobabo miltelių
- 2 tsk grynų žalumynų (spirulina, hvedegræs ir chlorella)
Sumaišykite alt og top su morbær, blåbær, kiwi og kokosflager.
Superbær:
Morbær: Jogurtas, kalcis ir kiti stiprūs mineralai.
Blåbær: Indegruokite antioksidantų ir vitaminų masę. Videnskaben har vist at disse beskytter kroppen mod infektioner og inflammationer.
Opskrifter og billeder: shakeforshape.se
