Le yoga est un remède efficace pour se détendre et réduire le niveau de stress. Mais saviez-vous qu'il aide également à soulager les maux de dos?
Nous entendons souvent dire que le yoga procure de nombreux bienfaits pour le corps. Mais pourquoi ressentons-nous ce sentiment de bien-être ? L'écrivaine et professeur de yoga Sara Hoy, a étudié le yoga d'un point de vue scientifique et présente les avantages du yoga dans son livre : Yoga, Science and Facts : Why it Works.
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- Lorsque nous commençons à étudier le yoga d'un point de vue scientifique et en constatons les nombreux effets, nous devons donc comprendre ce que nous faisons et comment nous pratiquons le yoga pour en activer ses bienfaits, explique Sara Hoy. Elle ajoute aussi :
- Je divise habituellement le yoga en quatre parties : l'activité physique, la relaxation, la respiration et la méditation. La pratique du yoga améliore le système cardio-vasculaire en diminuant la pression artérielle et en réduisant la réaction négative du corps et de l'esprit au stress.
Vous pouvez, entre autres, réduire votre niveau de stress avec des résultats visibles en quelques semaines seulement. Le yoga est aussi efficace que l'activité cardiovasculaire pour combattre la dépression légère ou modérée. Cependant, on évoque rarement les bienfaits du yoga, qui grâce à l'augmentation de la circulation sanguine et une meilleure amplitude des mouvements, peut soulager certaines douleurs physiques.
- Remiantis vienu tyrimu, galima teigti, kad joga taip pat palengvina difuzinius ir chroniškus dorsalinius sutrikimus.
Sara Hoy est à la fois professeur de yoga et assistante de recherche. Elle souhaite démontrer les bienfaits de la pratique du yoga. Nuotrauka: Malin Wittig.
Autrement dit, le mouvement peut, selon la source de vos douleurs, avoir un effet analgésique (prévenir ou diminuer la sensation de douleur).
- La douleur est un signal d'alarmme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre prendre soin de notre corps. Il n est pas dangereux en soi d'avoir mal lorsque nous faisons certains mouvements. Vous pouvez tout aussi bien avoir mal en restant inactif mais la douleur vous alerte qu'il est temps de changer vos habitudes. De plus, il est important de savir pourquoi vous avez mal et de consulter un médecin, si l'origine est due à un accident ou un quelconque événement.
La colonne vertébrale doit pouvoir être fléchie en avant, en arrière ou de côté. Contrôlez quotidiennement que votre colonne vertébrale se déplace correctement dans les trois directions. Si ce n'est pas le cas, en raison d'une douleur ou d'une raideur, faites un peu plus d'exercices ou d'étirements.
- Si vous avez des problèmes de dos et avez mal lorsque vous faites un mouvement, essayez alors d'effectuer le même mouvement mais dans une autre position. Joga - tai lengvasis judesys, kuris leidžia geriau pažinti kiekvienos padėties pojūčius.
Très présente dans le monde du yoga, Sara Hoy travaille également en tant qu'assistante de recherche. Ce livre est né de la frustration de deux mondes qui ne parlent pas le même langage. Nuotrauka: Malin Wittig.
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