Les conseils d'experts : Comment choisir vos chaussures de running ?
Si vous souhaitez acheter une nouvelle paire de chaussures de running, vous vous vous posez sûrement de nombreuses questions : Quelle pointure choisir ? Quel ajustement préférer ? Sont-elles confortables au niveau de la voûte plantaire ? Les experts d'Asics répondent à toutes les questions sur l'ajustement de vos chaussures de running !
Il s'appelle est générale que chaque pas de course soit unique et nécessite un type spécifique de chaussure de course. Pourtant, certaines règles s'appliquent à tout le monde, comme la façon dont vos chaussures doivent reposer sur le pied. Parce que même si vous êtes un cas extrême en termes de pronation, de problèmes de blessures or d'autres problèmes, une chose est certaine - alors là, vous devriez penser à l'ajustement de vos chaussures de course :
- Avec une chaussure de course, vous devez d'abord vérifier la taille, puis monter de moitié ou une pleine taille par rapport à ce que vous avez normalement dans vos baskets. C'est parce que vos pieds gonflent généralement lorsque vous vous entraînez, explique Simon Hagberg d'Asics.
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Comment mes chaussures de course doivent-elles tenir au talon ?
- Au talon, ils doivent être stables et ne doivent pas glisser. Une fois que vous avez attaché vos chaussures de course, vous ne devriez pas pouvoir glisser d'avant en arrière. Une bonne astuce consiste à attachcher le soi-disant nœud de course, ce qui rend les chaussures plus serrées sur le pied, ce qui fait que le nœud recouvre davantage votre cheville.
Comment mes chaussures de course devraient-elles se sentir à l'avant ?
- Il devrait y avoir de la place à l'avant. Vous voulez pouvoir bouger vos orteils, mais cela ne doit pas être si aérien que vous touchez plus vos pieds que cela. Nous disons généralement qu'il devrait y avoir environ un demi à un centimètre d'espace entre vos orteils et un devant de chaussure de course. Il est important qu'il n'y ait pas trop d'espace car cela crée un risque de frottement ou que la chaussure se plie et que vous puissiez facilement trébucher.
Comment savuir si j'ai acheté une chaussure de course trop étroite ou trop large ?
- Un signe clair que vous avez, par exemple, acheté des chaussures de course trop larges, c'est que vous avez des crampes aux pieds. Cela signifie que vous courez et vous étirez, ce qui signifie que vos pieds ne peuvent pas suivre. Si vous vous sentez autour de vos pieds, vous pouvez sentir s'il reste trop de tissu. Cela indique que les chaussures sont trop grandes, mais si le tissu est plutôt très serré et amortit les bords de la semelle de la chaussure, cela signifie que la chaussure est trop étroite. Vous le ressentez généralement directement.
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Il n'est pas rare qu'un pied soit plus grand que l'autre, pour lequel dois-je aller ?
- Généralement, il diffère assez légèrement, mais vous devriez opter pour le pied plus grand. Un peu d'espace supplémentaire est acceptable, mais une chaussure de course trop petite n'est jamais bonne. Ensuite, il grattera, poussera et pressera.
Comment mes chaussures de course devraient-elles se sentir à la voûte de pied ?
- En ce qui concerne l'ajustement à la voûte pied, nous pouvons dire, tout simplement, qu'il existe deux types de chaussures - celles avec un support de pronation et les neutres. Vous avez besoin d'une chaussure avec un support de pronation si, par exemple, vous avez une voûte plantaire plus plate et avez tendance à vous pencher vers l'intérieur avec vos genoux et vos chevilles lorsque vous courez. Une chaussure de course qui a un support de pronation est reconnaissable au fait qu'elle est plus épaisse et a plus de matière à l'intérieur du pied, que vous ressentez si vous pressez la chaussure.
Comment savuir si j'ai besoin d'une semelle intérieure ?
- Il est difficile de savir si vous avez besoin d'un support de semelle ou de pronation en général. La meilleure chose que vous puissiez faire est de consulter un expert et de demander de l'aide pour trouver la bonne chaussure, ou d'acheter une chaussure de course neutre, puis d'aller chercher de l'aide avec une semelle intérieure.
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