En löprunda på lunchen är det perfekta sättet att förena nytta med nöje. Känns det svårt att komma iväg? Här är knepen.
För den som har möjligheten att lunchträna är det ett mycket bra sätt att få träningen gjord utifall morgnar och kvällar är fullbokade. Du har oftast en begränsad tid som kräver både effektivitet och fokus.Tycker du det är svårt att komma iväg. Här är några bra knep.
1. Planera i god tid
Packa väskan kvällen innan, frigör tid i schemat och tänk ut vilken runda du ska springa. Att ha detaljerna på plats gör det mer realistiskt och mer sannolikt att det kommer hända.
2. Ta med en kollega eller vän
Eller någon som är både och! Bokar du in träning med någon annan vill du inte svika ditt löfte. Dessutom får du någon som pushar dig och kan hjälpa till om det är segt.
3. Ät smart
Se till att få i dig en bra frukost och något litet extra innan du ger dig av, en banan är toppen! Drick lite extra vatten på förmiddagen.
4. Byt om snabbt
För att få ut så mycket som möjligt av din lunchlöpning gäller det att minimera tiden före och efter. Ombytet ska gå undan, den viktigaste tiden är ute i spåret.
5. Njut av löpningen!
Det är ingen hemlighet att humöret höjs och problem lättare blir lösta när blodet pumpar och pulsen höjs under träning. Försök slappna av och ta till vara på den tid du får utanför jobbets fyra väggar.
6. Lös lunchen
Antingen har du matlådan redo i kylen eller så handlar du på vägen tillbaka. För att vara så effektiv som möjligt ska du inte behöva tänka på vad du ska äta när passet är slut.
7. Sträck på dig!
Fråga om någon vill följa med och träna och gå ett varv extra med löparkläderna på. Var den som tränar. Det gör det svårare för dig att backa ur och i stället sitta och slöa hela lunchen.
LÄS MER: Vårens stora löparskotest
LÄS MER: Träna utomhus-expertens bästa tips
