Maailmanmestari swimrunissa: Näin treenaan

Viime vuonna Maja Tesch osallistui swimrun-kisaan Ö till Ö ensimmäistä kertaa. Hän voitti koko kisan ja nyt hän kertoo, miksi hän rakastaa tätä kasvavaa lajia ja kuinka mutkatonta swimrunin treenaaminen voi olla.

Yhä useammat huomaavat uimisen ja juoksemisen yhdistämisen viehätyksen. Maja Tesch, 26-vuotias tukholmalainen, on yksi monista, jotka ovat jääneet lajiin koukkuun ja hänestä kuoriutuikin luonnonlahjakkuus. Viime vuonna hän osallistui ensimmäistä kertaa Ö till Ö -kisaan rutinoituneen Annika Ericssonin kanssa. Kisassa oli kaiken kaikkiaan 75 kilometriä, joka koostui 65 kilometrin juoksusta yli 26:lla saarella ja kymmenen kilometrin uinnista avomerellä. Nämä kaksi naista voittivat naisten luokassa ja he saivat kutsua itseään Swimrun Champions 2015 -tittelillä.

- Perheelläni on kesäkoti Utön saarella ja kaikki alkoi vuosi sitten kun serkkuni osallistui Utön Swimruniin. Aloitin kroolauksen kaksi viikkoa ennen kisaa, olimme surkeita uimareita, mutta päädyimme neljännelle sijalle ja pääsimme Ö till Ö -kisaan, Maja Tesch kertoo.

Utön saarella on monia mahdollisuuksia uida avomerellä. Kuva: Yksityinen

Majan serkku kieltäytyi paikasta ja Maja itse luuli, että hänkään ei voisi osallistua, sillä hän ei löytänyt uutta joukkuekaveria. Kesän aikana hän kuitenkin osallistui kahteen swimruniin Mats Anderssonin kanssa, joka on yksi neljästä Ö till Ö:n perustajasta, ja viikkoa ennen Ö till Ö:tä Annika Ericsson otti yhteyttä Majaan ja kysyi, jos hän tulisi korvaamaan hänen joukkueensa.

- Hänen ystävänsä oli satuttanut itsensä ja Annikalle oli vinkattu minusta. Ehdimme tavata vain kerran ennen kisaa, silloin uimme merelle ja mittasimme, kuinka pitkä köysi välillämme pitäisi olla. Emme olleet ennakkosuosikkeja heti, joten pystyimme keskittymään omaan kisaamme ilman paineita ja kisathan menivätkin sitten hyvin! Oloni oli todella turvallinen kun sain kisata Annikan kanssa, hän on todellakin vahva.

75 kilometriä, miten rankkaa se oli?

- Jos olisin kisan aikana miettinyt kisan rankkuutta, en olisi pystynyt jatkamaan, haha. En miettinyt mitään, keskityin vain uinnin jatkamiseen ja juoksemiseen kunnes olin maalissa.

Ja se näytti olevan voitokas taktiikka?

- Kyllä ja todella hauska! Ö till Ö -kisa on lähtöisin Utösta, mutta maailmanmestaruustitteliä ei koskaan ole ollut täällä, joten kaikki olivat erittäin iloisia puolestani. Se oli siisti tunne tulla viimeiselle juoksuosuudelle Utölla, monet olivat tulleet töistään ja he seisoivat, kannustivat ja heittivät ylävitosia kun juoksimme maaliin. Se oli mahtavaa huomata, että selvisin paremmin kuin mitä luulin.

Annika Ericsson ja Maja Tesch juhlivat voittoaan Ö till Ö:ssä. Kuva: Jakob Edholm

Mikä sai sinut kiinnostumaan juuri swimrunista?

- Se, että se on sellainen seikkailu. Ja koska swimrun on niin mutkatonta. Tarvitset vain märkäpuvun, uimalakin, jolloin hiukset eivät joudu silmille sekä kengät, joilla voi juosta maastossa. Nämä ovat perusteet, jotka tarvitset ja joilla pääset pitkälle. Tuntuu kuin olisi yhtä luonnon kanssa kun juoksee poluttomassa maastossa ja kun kulkee saarien läpi. Tunnet itsesi niin vapaaksi, että se tunne on itsessään on mahtava.

Luulin, että swimruniin tarvitaan paljon varusteita?

- On olemassa eri apuvälineitä, joita voi käyttää. Kisoissa monilla on uimalasit, mutta itse en käytä niitä, koska ne ovat vain tiellä, niiden käyttö on tottumiskysymys. Jos olet tarpeeksi vahva käsistäsi, voit käyttää käsimeloja, niillä voi uida nopeammin. Voit myös käyttää pullbuoy-pullaria, joka on kelluntaväline, jota pidetään jalkojen välissä kun uit. Head-merkillä on hyviä pullareita!

Onko se jokin trendi harrastaa swimrunia vähemmillä varusteilla?

- Luulen, että ihmiset ovat alkaneet ymmärtämään, etteivät he tarvitse niin paljon varusteita. Mitä enemmän varusteita, sitä kauemmin niiden asettamiseen ja käyttämiseen menee aikaa jokaisella vaihdolla. Ei ole olemassa mitään oikopolkuja tullakseen nopeammaksi, vain treenillä kehittyy. Panosta pukuun, joka on juuri swimrunia varten, Head-merkki on juuri lanseerannut Aero-puvun, joka on todella hyvä, aion käyttää sitä kisoissa kesän aikana.

Maja Tesch ja Annika Ericsson suoriutuivat 65 kilometrin juoksusta saarien poikki ja kymmenen kilometrin uinnista Ö till Ö -kisassa. Kuva: Nadja Odenhage

Sinähän et pitänyt juoksusta alussa?

-En, juoksin aivan liian kovaa kun aloin juoksemaan neljä vuotta sitten. Se ei koskaan ollut kivaa, kurkkuani poltti, jalkani olivat maitohapoilla ja jokainen metri oli yhtä kamppailua. Sitten hidastin vauhtia ja pystyin nauttimaan juoksusta enemmän. Paras vinkkini on kärsivällisyys ja hitaasti mutta varmasti nostaa omaa tasoa, näin tulet tulet tykkäämään juoksusta. Lopulta pääset siihen ihanaan fiilikseen!

Saitko apua uinnissa?

- Kyllä, olen saanut apua Rasmus Regnstrandilta viime syksystä alkaen, hän on myös taitava swimrunissa. Luulin, että olin aika hyvä uimaan, mutta huomasin, että tein jotain käsien heiluttamista, joka vei minua eteenpäin. Nyt olen paljon parempi! Luulen, että juoksussa on parempi vain juosta kilometrejä kilometrien perään, mutta uinnissa voi olla hyvä saada vähän apua.

Kerro miten treenaat!

- Treenini vaihtelee todella paljon riippuen siitä, miltä viikkoni näyttää ja missä olen. Joskus ajattelen, että teen järjestelmällisen aikataulun, mutta aina ilmaantuukin jotain muuta. Minulle uinnin ja juoksun määrä ovat tärkeitä, sillä kisassa matkat ovat niin pitkiä. Minulla on vähintään yksi lepopäivä viikossa ja teen noin kolme kovaa treeniä, joissa haastan itseäni hieman enemmän, esimerkiksi intervallein, ja loput treenit keskittyvät määrään. Pidän myös sellaisesta juoksusta, että juoksen matkan, jonka joku taittaisi autolla tai bussilla esimerkiksi! Eilen juoksin yhdelle kurssille ja kotimatkalla otin kiertoreitin, siitä tuli noin kymmenen kilometriä, jotka sitten rekistetöityivät Suunto-kellooni. Yritän aina muunnella treenejäni niin, etten aina juokse samaa reittiä samassa tahdissa.

Mihin kisoihin aiot osallistua nyt?

- Heinäkuussa matkustan Sveitsiin, jossa osallistun Ö till Ö -swimruniin ja elokuussa teen Ångaloppetin ja Sandhamnin swimrunin. Muuten valmistaudun syyskuun Ö till Ö -kisaan, tätä odotan eniten. Uin Bibbe Nordblomin kanssa, joka on voittanut kolme kertaa, siitä tulee hauskaa ja haastavaa. Alussa minulla ei ollut mitään tavoitetta swimrunin suhteen, mutta Ö till Ö:n voiton myötä haluan tietysti puolustaa voittoani!

Seuraa Maja Teschiä Instagrammissa @majatesch ja inspiroidu itsekin kisaamaan! -Voin suositella Ö till Ö -sprinttejä, jotka ovat hieman lyhyempiä matkoja sellaisille, jotka haluavat kokeilla. Sandhamn Swimrunista tulee myös todella siisti elokuussa. Kuva: Linus Ahlberg

LYGIAI TAIP PAT: Aloita swimrun!