Maksimalus pagreitis!
Klar, parat, start! Øg din styrke, hurtighed og acceleration med 3 enkle øvelser.
Det er ingen hemmelighed at acceleration er vigtig for dem som skal maxløbe. Uanset og det er på løbebane, mellem tennislinjerne eller på en fodboldbane. At hurtigt kunne nå sin topfart kan være forskellen mellem at vinde eller tabe. Her er tre øvelser som giver dig hurtige fødder!
1. Trappeløb
De høje knæløft og vinkelen på kroppen, når du begiver dig op ad trappen er perfekt træning, fordi det imiterer accelerationsfasen, hvor du arbejder med korte intensive skridt. Giv den gas på vej op og tag det roligt på vej ned.
2. Accelerationstrappen
Įdėkite kėgelį į 30 metrų ilgio strypą. Målet er at øge hastigheden ved hver kegle og ved den sidste markering at opnå den maksimale hastighed. Varier øvelsen ved at sænke strækningen til 20 metrų eller forøg den op til 50 metrų.
3. Accelerationstrin
En øvelse som giver både hurtighed og udholdenhed. Du løber for eksempel på en løbebane efter princippet 100-200-100 metrų, hvor du hviler et minut mellem hver tredjedel. Øvelsen går ud på at accelerere op til din maxhastighed på hver 20 meter og på de næste 20 løbe stille og roligt. Den som vil få en rigtig træning ud af det, laver denne øvelse fire gange.
