Išskirtinai! Švedijos vidutinių nuotolių čempionės Lovisos Bivstedt geriausi patarimai, kaip pasirodyti

Ją galėjote matyti rugpjūčio mėnesį Švedijos U23 čempionate "JSM", kur ji iškovojo ne tik vieną aukso medalį, bet net tris. Susitikome su Lovisa Bivstedt, 20-mete talentinga mergina, kuri dalijasi geriausiais patarimais, ką daryti, kai trūksta motyvacijos, kaip mąstyti siekiant rezultatų, taip pat detalėmis, ko ji ieško naujoje bėgimo įrangoje.

Lovisa Bivstedt, 20 metų

Bėgimas: Daugiausia 400 m, 800 m ir 1500 m

Kai nebėga: Studijuoja Stokholmo Handelshögskolan mokykloje

Čia: adidas Running kolekcijos priešakyje

Instagram:

Visi turime skirtingas istorijas apie tai, kodėl ir kada pradėjome iš tikrųjų mylėti bėgimą. Lovisai ši aistra visada egzistavo ir augo jos šeimoje. Gimusi ir augusi Stokholme, ji pradėjo bėgioti labai jauna - įkvėpta brolio ir sesers. "Pirmą kartą bėgau mini maratoną, kai man buvo 6 ar 7 metai, ir laimėjau" Galbūt tai ją iš tiesų paskatino ir įžiebė tą kibirkštį viduje. "Tiesą sakant, nuo pat pirmojo bėgimo laimėjau visus mini maratonus", - sako ji, prisimindama, regis, labai malonius prisiminimus.

Sutelkti dėmesį į priekį

Akivaizdu, kad jos aistra vis dar liepsnoja, nors šiuo metu pagrindinis dėmesys sutelktas ne į tuos mini maratonus, o kur nors kitur. Šiuo metu Lovisa daugiausia dėmesio skiria vidutinių nuotolių bėgimo varžyboms: 400 m, 800 m ir 1500 m bėgimams, o 800 m distancija yra jos pagrindinė (ir mėgstamiausia). Tiesą sakant, šią vasarą ji pasiekė naują PB ir pirmą kartą nubėgo greičiau nei per 2,07 min. Ji pasakoja, kad tai buvo vienas svarbiausių jos vasaros - ir karjeros - įvykių.

"Šią vasarą varžybose Geteborge pasiekiau savo PB. Iš tikrųjų tai buvo savaitgalį prieš JSM, todėl tai buvo absoliučiai malonus motyvacijos postūmis prieš vykstant ten". Ji tęsia ir dalijasi savo ilgalaikiu tikslu - 800 m distanciją nubėgti greičiau nei per 2 minutes. "Šiuo metu daugiau dėmesio skiriu trumpesniam laikui užsibrėžtiems tikslams, bet tai tikrai yra ilgalaikis tikslas, kurį noriu pasiekti".

Dar vienas ilgalaikis jaunojo talento tikslas - patekti į olimpines žaidynes. "Jos bus po trejų metų, ir, žinoma, tai yra mano tikslas". Šiuo metu galbūt dar ne visai ten, bet reikia tikėti, kad tai įmanoma. Jei ne ta, prieš tai visada yra kita olimpiada. Noriu kada nors varžytis olimpinėse žaidynėse, tai neabejotina".

Didžiausią pasididžiavimą keliančios akimirkos:

• 2017 m. - EYOF, Europos jaunimo vasaros olimpinis festivalis
• 2018 m. - Europos U18 čempionatas
• 2019 m. - Europos U20 čempionatas
• 2021 m. - Švedijos U23 čempionatas. (Aukso medaliai 400 m, 800 m ir 1500 m distancijose!)

Apranga ir pasirinkimas, ką dėvėti šį sezoną

Susitikimo su Lovisa metu ji išbando naujos ryškios spalvos "Ultraboost 21" batelius ir gerai juos apžvelgia. "Bėgioju su įvairiais bateliais, priklausomai nuo tikslo ir vietovės. Iš tikrųjų gana daug bėgioju su UB21 ir tai tikrai smagus batelis!" Bėgant ilgesnį atstumą jai svarbiausia, kad bateliai būtų standžios konstrukcijos su stabiliu pagrindu, taip pat su gera amortizacija, kad išvengtumėte sąnarių traumų. "Manau, kad "Ultraboost 21:s" labai gerai prilaiko pėdas ir kartu suteikia malonų atšokimą!".

Ji pabrėžia, kad renkantis, su kuo bėgioti, daug kas priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų. Kalbant apie aprangą, ji sako, kad asmeniškai mieliau renkasi kvėpuojančius variantus, nes tai funkcionaliau ir patogiau prakaituojant. "Jei esate kaip aš, galbūt ieškokite kitų medžiagų, o ne medvilnės". Tada ji priduria: "Ir, o, jūsų pėdkelnės turi likti savo vietoje! Taip apmaudu, kai bėgant tenka sustoti ir jas užsitraukti". Ji taip pat pasakoja, kad vertina naujausioje adidas Running kolekcijoje dažnai pasikartojančias kišenes. "Juk taip patogu ten laikyti telefoną".

Nors ji supranta, kad šie pageidavimai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, ji mielai dalijasi patarimu visiems bėgimo bičiuliams. "Manau, kad dažna klaida yra ta, kad apsirengiama per daug drabužių. Aš paprastai renkuosi tik marškinėlius arba vienspalvį trikotažą ir galbūt striukę, kurią prireikus galėčiau nusivilkti".

Daugiau apie UB21 skaitykite čia

Dabar, kai jau įpusėjo sezono pertrauka, ko laukti?

"Rudenį visada stengiuosi įveikti keletą vietovės lenktynių, daugiausia dėl to, kad tai gera treniruotė - ir smagu!" Dabar ji susitelks į šio sezono atsigavimą, o tada lauks įtempto darbo siekiant šių tikslų. Vis dėlto bėgimas - dar ne viskas. Žiemą Lovisa mielai slidinėja krosus ir taip daro kiekvieną sezoną nuo pat vaikystės.

Suburkite komandą su draugu, kad išlaikytumėte motyvaciją

Kalbamės apie motyvacijos iššūkį ir galbūt ne visada geriausią savijautą. Kai treniruojasi daugiausiai, per savaitę ji įveikia apie 10 treniruočių, o varžybų sezono metu - apie 6 ar 7. Laimei, ji turi keletą palankių gudrybių po rankove, kai trūksta motyvacijos. Ji dalijasi savo patarimais:

- Didžiausia pagalba, pasak jos, neabejotinai yra treniruotės su kitų bėgikų grupe. Kai žinai, kad turi savo treniruočių draugų, eiti į jas tampa daug lengviau ir tai vyksta beveik autopilotu, sako ji. "Susiburkite į komandą su kitais ir iš anksto nuspręskite, taip bus lengviau ten eiti".

- Jei įmanoma, sulaukite trenerio požiūrio ir paramos. "Treniruojuosi su treneriu ir mes palaikome tikrai gerą ryšį". Kalbamės kiekvieną dieną ir tai taip pat padeda motyvacijai".

- Išsikelkite tikslus ir jų siekite. Ir tada, žinoma, galvoju apie savo tikslus ir žinau, ką turiu padaryti, kad jų pasiekčiau. Tokiu būdu neturite daug pasirinkimo, tik tęsti, net kai gali būti šiek tiek sunku".

- "Kitas dalykas, kurį pastebėjau, kad žmonės linkę būti (galbūt kartais per daug) atsargūs, yra maistas, ypač angliavandeniai. Aš stengiuosi nebijoti valgyti. Mano kūnui reikia degalų ir jis neblogai moka pasakyti, kada esu sotus ir kada man reikia dar". Pakankamas maisto kiekis yra labai svarbus norint pasiekti rezultatą ir išlaikyti motyvaciją laikytis tempo.

Lovisa bendradarbiauja su "adidas" ir pristato adidas Running Women kolekciją.

Naująją kolekciją žiūrėkite čia.