OCR-proffset Sara Trolte: Så klararar du hinderbaneloppet
Sara Trolte är en av Sveriges bästa OCR-löpare och tävlar med Team Skins. Hon vet hur du ska lägga upp taktiken för att klara hinderbaneloppet på bästa sätt.
Kanske känner du igen starka och snabba Sara Trolte från TV4:s Gladiatorerna, SVT:s Atleterna eller Ninja warrior i Kanal 5? När hon inte tävlar i tv ägnar hon så mycket tid hon kan åt sin stora passion: hinderbanelopp, eller OCR, obstacle course racing, som det också heter. Förra året sprang hon sitt första hinderbanelopp individuellt och kom på en sjätte plats. Det visade sig att hon var så bra på att kombinera löpning med hinder att hon deltog i VM i OCR i Ohio, USA, förra hösten där hon vann sin åldersklass och slutade på en femte plats totalt.
- I år har jag fokuserat på Toughest minitour och det har gått rätt bra. Just nu leder jag den. Du kan tävla i de sju olika Toughest-loppen och sedan räknas resultatet ihop av dina fyra bästa lopp. Nästa lopp jag ska springa är Toughest i Olso 3 september. Mitt mål är att komma topp fem i minitouren men konkurrensen har blivit väldigt hård, säger Sara Trolte.
Vad är det du älskar så mycket med OCR?
- Variationen! Det gäller inte bara att vara snabb på löpning utan det krävs att du har en bra överkroppsstyrka och är smidig.
Du är med i Team Skins, vad innebär det?
- Att jag får lite bidrag för att kunna delta i loppen och att jag får kläder av Skins att tävla i. Jag sprang i Skins-kläder redan innan jag blev sponsrad av dem och tycker de är mycket bättre än andra märken jag testat. Jag tycker Skins är sjukt bra att springa OCR i, kompressionen är kanon och efter vattenhindren dunstar vattnet snabbt så att du inte blir kall. Jag gillar i synnerhet Skins Thermal Compression Tights, de fyller verkligen sin värmande funktion!
Hur ska jag ska klä sig när jag ska springa ett hinderbanelopp?
- Tight! Ju mindre kläder, desto bättre, eftersom då minimerar du risken att fastna i saker. Jag brukar springa i shorts, linne och terrängdojor. Många kör med handskar men jag vill känna materialet jag hänger i. Ibland har jag sleeves på smalbenen eller långa strumpor men räkna med att du får sår ändå.
LÄS MER: Så stor är skaderisken under ett OCR-lopp
Hur ska jag tänka när jag står på startlinjen?
- Jag brukar försöka att inte känna någon anspänning utan fokusera på att se framemot loppet och har så roligt som möjligt. Jag brukar faktiskt inte kolla upp banan innan utan hoppas på det bästa, haha. Men det är klart att det kan vara en fördel att ha sett banan innan eftersom du då kan lägga upp en taktik.
LÄS MER: Så ska du träna inför hinderbaneloppet
Att ta sig upp för en ramp är inget problem för Sara Trolte! Vill du ha en massa OCR-inspiration så följ henne på Instagram @saratrolte. Foto: Privat
Så klararar du OCR-loppet på bästa sätt
Sara Trolte ger 5 patarimai
1. Gå inte ut för hårt! Många springer som tokar i början men tänk på att du ska springa många kilometre i tuff terräng och att du ska orka ta hindren på vägen.
2. Ha roligt! Det är jätteviktigt.
3. Hindren ska vara din vila. Ta ett djupt andetag innan och stresssa inte.
4. När du närmar dig hindren, se till att analysera dem så att du har en plan för hur du ska ta dig an dem.
5. Är du duktig rent tekniskt så använd dig av banornas fast lanes!
LÄS MER: Så klarar du de tre svåraste hindren på hinderbaneloppet
En vanlig vecka tränar Sara Trolte genom att besöka olika hinderbanor, bouldra på klättercenter och hon försöker även få till två till tre löppass. Nuotrauka: Privat
