Olga Rönnberg: derfor får du ingen resultater

Er resultatene fraværende til tross for at du trener regelmessig og spiser sunt? Det kan være flere grunner til dette. PT Olga Rönnberg forklarer nærmere.

Olga Rönnberg er ekspert på å få mennesker i form. Hun er en av Sveriges mest kjente personlige trenere og driver firmaet Mammafitness.se der hun trener mammaer etter sine graviditeter. Hun deler også sin ekspertise i bokform, og hennes fjerde bok "Sterke former - mage & rumpe" (som er kjempebra, vi har lest den!) kom ut i januar i år. Er det noen som vet hvorfor resultatene av trening og sunn mat ikke blir som forventet, er det Olga Rönnberg.

- Jeg får ofte mail om dette. Oftest viser det seg at personen det gjelder spiser for lite, og spesielt for lite protein. To knekkebrød med skinke, hva er det for frokost? Grøt og tre egg derimot, da snakker vi. Og feilen mange gjør når det gjelder trening er at de ikke har valgt optimale øvelser. Det finnes alltid bedre øvelser og bedre program å trene etter, sier Olga Rönnberg.

Hva er de vanligste unnskyldningene du hører for å ikke komme i form?

- "Jeg har ikke tid" er den vanligste, men også at folk sier at de ikke orker. Stress er en stor faktor til at vi ikke føler oss bra, og er du stresset kan treningen føles som et ekstra prosjekt å ta tak i. Men vi som er på andre siden vet at treningen hjelper til med håndteringen av stress og at du tåler stress bedre om du er veltrent. Men det er noe du må bestemme deg for selv. Har du tid eller ikke? Har du tid til å ha det dårlig om dagene og føle hvordan hjertet slår overfladisk i brystet?

Treningstips, pepp og sunne oppskrifter får du om du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Nuotrauka: Privat

Opplever du noen gang at din egen motivasjon svikter?

- Etter så pass mange år tenker jeg ikke på om jeg er motivert eller ikke, treningen har blitt som en del av hverdagen og er noe jeg bare gjør. Derimot har jeg ingen problemer med å gå glipp av en økt ettersom jeg vet at jeg er på banen igjen dagen etter. The big picture handler om hvor mange økter du går glipp av totalt. Jeg går etter 90/10-regelen. Minst 90 prosent av mine planlagte treningsøkter blir gjennomført, 10 prosent kan jeg gå glipp av, det er så lenge jeg vet at jeg er tilbake igjen dagen etter. Nybegynnere har lett for å stresse seg opp og får dårlig samvittighet når de hopper over en treningsøkt, men det er ikke hele verden, ta det med ro.

Hvorfor opplever så mange at det er vanskelig å gå ned i vekt?

- Jeg tror folk har alldeles for høye forventninger. Jeg kan høre ting som: "Jeg har bare gått ned tre kilo denne måneden". Det er jo kjempebra! Jeg tror folk har feil oppfatning av virkeligheten. Vektnedgang er noe som aldri er lineært, ingen har lovet deg et visst antall kilo i vektnedgang? Synes du at det går for sakte? Ifølge hva eller hvem, hvordan vet du det? Jeg trur folk har for høye forventninger og så fort de møter den minste lille motgang så legger de seg flate og gir opp.

I januari slapp Olga Rönnberg sin fjerde bok, full med trenings- og mattips. Foto: Pressebilde