Sådan får Jannica Sigurdson tid til at løbe på en ellers stresset hverdag

Som enlig mor med et fuldtidsarbejde kan det være svært at få tid til træningen. Men den svenske løber, Jannica Sigurdson, har formået netop det. Her er hendes bedste råd.

Jannica Sigurdson er en af vores absolutte yndlingsløbere at følge på Instagram. På sin konto @runn1ca viser hun, at det er muligt at kombinere et liv som enlig mor til to drenge med et fuldtidsjob og intensive dage, som er proppet med aktiviteter og løbetræning.

- Jeg vil vise andre, at det er muligt at få tid til sin egen træning, hvis bare man vil, fortæller Jannica Sigurdson.

Hvordan får du det til at hænge sammen?

- De fleste af mine løbepas ligger tidligt om morgenen, kl. 5.30, når børnene stadig sover - for efter arbejdet har jeg ikke tid til det. Det er let og enkelt bare at tage løbeskoene på, for løb kræver ikke så meget planlæggelse. Jeg bliver afkoblet af at løbe, får tid til at reflektere og slipper hverdagens udfordringer. Det er min egen tid.

Hvordan ser planen for din løbetræning ud?

- Desværre bliver det ikke til så mange lange løbepas, men jeg forsøger i stedet at løbe mange dage i træk. Jeg har løbet fire maratoner på 1,5 år, og det er gået godt, selvom jeg ikke får trænet de lange løbepas. Mit mål er at løbe et maraton på under 3t 35m, så jeg kan kvalifikeres til NY og Boston marathon, som er en af mine store drømme at få lov til at løbe. Derfor handler det for tiden om at have det godt, for træningen er allerede gjort. Jeg fokuserer meget på søvn og at drikke og spise godt.

Hvad træner du ud over løb?

- Ikke særlig meget, men jeg forsøger at lave en del rehabøvelser derhjemme for at få ekstra styrke omkring knæet, idet jeg har et knæ, som er blevet opereret nogle gang og ellers gør ondt.

Hvordan holder du motivationen oppe?

- Jeg har en ven, som jeg ofte løber sammen med, og det kan jeg virkelig anbefale, hvis du har svært ved at motivere dig selv. Hvis nogen står og venter kl. 5 om morgenen, er det svært at aflyse. Derudover har jeg hele tiden små delmål, som jeg kan se frem til og træne mig op til. Jeg er et konkurrencemenneske og kan godt lide at udfordre mig selv, så jeg ser det som en gulerød at presse sig selv til det yderste.

Hvilke råd har du til de læsere, som vil tage sit løb til det næste niveau?

- Et godt råd er at følge et træningsprogram eller tage kontakt til en løbecoach. Hvis du vælger at følge et løbeprogram, vil du med garanti støde på intervaltræning, hvilket kan være godt, hvis du er blevet en smule magelig med hensyn til at løbe i et bestemt tempo. Intervaltræning sikrer, at du bliver udfordret og presset.

Hvilket tøj foretrækker du at løbe i?

- Jeg løber helst i lange tights og trøje. Her om efteråret bruger jeg lidt tyndere, langærmede trøjer. Jeg kan bedst lide ikke at have for meget tøj på, når jeg løber, så jeg undgår tykke trøjer og jakker. Jeg opdagede for nylig mærket, Blacc, som laver tøj, der er flot, prisvenligt og behageligt - jeg har formentlig det meste af deres tøj nu, haha. Hvis du også godt kan lide 2XU-tights, synes jeg, at jeg får en god genvinding af kræfterne med dem. m.

Og hvad foretrækker du at have på fødderne?

- Når det gælder sko, har jeg i lang tid løbet i Saucony Kinvara, for de er lidt bredere og passer rigtig godt til min fod. Det er samtidig de sko, jeg får mindst ondt i knæet af. Jeg har for nylig købt mit første par Nike Air Zoom Pegasus, og jeg er rigtig tilfreds med dem, så dem skal jeg have på til mit næste maraton.


Det, som driver Jannica Sigurdson, er, at hun hele tiden vil blive bedre og se resultater af sit løb.