Så här laddar du inför Toughest på lördag (innan, under och efter loppet)

Är du en av dem som ska springa (eller kräla) sig igenom Toughest på lördag? Här är tipsen för hur du bäst förbereder dig!

Den 3:e juni går Toughest av stapeln i Stockholm där du möts av en 8 kilometrų ilgio bana med omkring 40 tuffa hinder. Oavsett om du vill springa på rekordtid, klara fler hinder än du gjorde förra året eller bara ta dig runt är det viktigt att förbereda dig. Det här tycker Adam Feldt, en av grundarna till Toughest, att du ska tänka på innan det tuffa OCR-loppet:

Några månader innan:

- Visi träning är bra träning, exempelvis balans, styrka och kondition. Det är bra att få in lite löpning med teknik så att du har några kilometer i grunden. Det spelar ingen roll om du kör crossfit eller tränar på gym som Friskis och svettis. Ett tips är att köra intervaller, cirkelträning och crossfit för att få upp lite puls, säger Adam Feldt.

24 timmar innan loppet:

- Du förbereder dig likt andra lopp genom att äta normalt och sova så gott du kan. Se även till att du har koll på dina grejer och din utrustning för att slippa stresssa samma dag som loppet äger rum. Glöm inte att packa med ett varmt ombyte att ta på dig efter loppet.

Pagal loppet:

- Visi veiksmai, susiję su vilken ambition du har inför loppet. Vad är ditt mål? Vilken nivå vill du ta dig runt på? Ha en plan och följ den, rusa inte igenom loppet. Speciellt eftersom det är en hinderbana och du kanske inte har kört alla hinder tidigare. Ska du prova alla hinder eller finns det vissa hinder som du ska hoppa över och ta straffrundan i stället? Tänk på hur du ska angripa varje hinder. Skaka av dig lite mjölksyra och torka av händerna. Det handlar om att ha huvudet med i loppet och tänka på nästa steg och nästa hinder.

Efter loppet:

- Förutom att fira, vara nöjd och unna dig någonting, oavsett om det är champagne eller öl, bör du snabbt byta om och få på dig torra kläder. Du kommer vara väldigt lerig och blöt efter loppet och det är lätt att bli nedkyld om du inte får på dig ett varmt ombyte.

LÄS MER: Det här bör du ha på dig när du springer OCR-lopp