Kaip sėkmingai bėgioti naktį

Tamsūs vakarai - ne kliūtis bėgimui. Patirkite stebuklingą jausmą, kurį gali suteikti tik bėgimas su žibintu miške! Štai geriausi eksperto patarimai.

Lina Strand yra nacionalinės rinktinės orientacininkė, laimėjusi pasaulio taurės aukso medalį. Ji ištisus metus bėgioja lauke, o bėgimas su žibintu miške yra svarbi jos treniruočių žiemos mėnesiais dalis. Tamsa, lietus, vėjas ir sniegas - tai dalykai, kuriuos tiesiog būtina nugalėtiras pakeliui - naudokite priekinį žibintą!

- Kai šalta ir tamsu, išeiti į lauką gali būti šiek tiek sunku, bet kai jau išeinu į mišką, tai nuostabu. Patenku į mažą burbulą, esu visiškai vienas savo žibinto šviesoje ir aplink mane visiškai tylu. Tai šaunus jausmas, kurio niekur kitur nepatiriu", - sako Lina Strand, kuri taip pat yra 2XU ambasadorė.

Būdama orientacininkė, Lina Strand sukaupė daugybę valandų treniruočių žiemos tamsoje. Ji žino, kaip geriausiai pradėti treniruotis su žibintu. Pirmasis žingsnis - įsigyti tinkamo tipo priekinį žibintą.

- Pasistenkite rasti žibintą, kuris patogiai laikytųsi ant galvos. Nebijokite išleisti papildomų pinigų žibintui, tai gera investicija, o papildoma šviesa miške labai praverčia. Norite pakankamai stiprios šviesos, kad niekada nesijaustumėte apriboti kaip bėgikas.

Įsigijus žibintą, kitas žingsnis - pradėti jį naudoti. Lina Strand rekomenduoja pradedantiesiems debiutuoti neapšviestuose lauko keliuose.

- Tai patogus būdas priprasti prie priekinio žibinto šviesos spindulio. Kai jausis patogiai, galėsite pereiti prie sudėtingesnių paviršių. Iš pradžių didesniais keliais, paskui mažesniais takeliais, o tada išeikite į visiškai neištirtas vietoves.

Jei turite gerą priekinį žibintą ir galite bėgti tamsoje neįsitempdami, bėgimo sąlygos neturėtų labai skirtis, palyginti su bėgimu dienos šviesoje, tačiau vis tiek reikia atsižvelgti į keletą dalykų.

- Svarbu, kad akys būtų pakeltos į viršų, o ne žiūrėtų žemyn į kojas. Laikydami akis aukštai ir toli į priekį, galėsite labiau mėgautis bėgimu ir nesuklupsite. Smegenys užfiksuoja, kas vyksta toliau kelyje, ir yra tam pasiruošusios. On priešingai, jos linkusios veikti prasčiau, jei akys fiksuojamos tiksliai ten, kur pastatėte kojas.

Dar vienas patarimas - neapsunkinti situacijos. Per daug nesijaudinkite dėl bėgimo technikos pritaikymo vien dėl to, kad tamsu.

- Per daug keičiant savo įprastą bėgimo žingsnį, gali atsirasti šališkumas, o tai nėra gerai. Geriau tiesiog bėkite toliau ir mėgaukitės stebuklinga atmosfera, kurią gali sukurti tik priekinio žibinto šviesa!

Elite orientacininkė Lina Strand bėgioja lauke ištisus metus, turėtumėte ir jūs! Nuotrauka: IBL

SKAITYKITE DAUGIAU: Kaip apsirengti bėgimui rudenį ir žiemą