Så maxar du din förbränning

Här är det enkla vardagsknepen som gör att du kan bränna lite extra kalorier när tiden till träningen inte finns.

1. Backa tiden. Ställ klockan 15 minuter tidigare än vanligt och kicka igång kaloriförbränningen genom lite morgongymnastik. Armhävningar, squats och situps direkt på morgonen ger kroppen en flygande start.

2. 1x10 treniruočių. Hitta tio tillfällen under dagen då du kan få upp pulsen i en minut. På så sätt kan du bränna upp till 400 kalorier. Tio squats i slutet av varje timme kanske?

3. Inta golvet. Sätt dig inte i soffan eller i fåtöljen när du tittar på din favoritserie. Sätt dig på golvet och låt kroppen aktivera fler muskler.

4. Ta en omväg. Ska du bära in alla varor från bilen, ta en i taget och gå fler gånger. Just det, du får lite extra träning.

5. Ta en bensträckare. Har du ett stillasittande jobb? Ställ ditt telefonlarm varje timme och ta en runda för att hålla igång kroppen.