Kaip apsirengti bėgimui lyjant lietui, pučiant vėjui, sningant ir esant šaltam orui
Ar yra kokių nors privalumų bėgioti, kai atsiveria dangus? Ne visada lengva žinoti, kaip geriausiai elgtis esant skirtingoms oro sąlygoms, tačiau Craft orų ekspertas žino!
Nėra blogo oro, yra tik bloga apranga. Tiesą sakant, tai tiesa! Jei norite bėgioti bet kokiu oru, būtina tinkama įranga, drabužiai ir avalynė. Malin Caron dirba " Craft" koncepcijos dizainere ir žino viską apie tai, kaip apsirengti, kad bėgiodami galėtumėte pasirodyti kuo geriau - nepriklausomai nuo oro sąlygų.
Bėgimas per lietų gali būti puikus, bet ką daryti?
- Jei ne tik lyja, bet iš tikrųjų lyja gana smarkiai: rinkitės lietaus striukę. Žinoma, turėtumėte rinktis tokią, kuri būtų pritaikyta bėgimui, t. y. su ventiliacijos angomis ir tinkleliu tinkamose vietose. Priešingu atveju viduje sušlapsite ir suprakaituosite, nes drėgmė neturės kur pasišalinti. Juk nenorite jaustis taip, tarsi šalia jūsų kūno būtų plastikinis maišelis, - sako Malin Caron ir tęsia:
- Gali būti malonu turėti gobtuvą ant lietpalčio striukės arba bėgioti su kepuraite. Tada išvengsite lietaus bėgimo į akis. On kojas rekomenduoju mūvėti paprastas pėdkelnes, jei lauke nėra labai šalta, tuomet gali būti geresnės drėgmei sugerti skirtos pėdkelnės. On kojas geriausia mūvėti sintetines kojines, nes medvilninės kojinės pritraukia vandenį ir sulaiko jį audinyje.
Ką turėčiau daryti, jei bėgioju vėjyje?
- Žinoma, gali būti gerai turėti vėjo striukę, kuri sugeria daug vėjo. Tačiau pagalvokite, kokioje temperatūroje bėgate. Jei ji gana šilta, apie 10 laipsnių šilumos, galite rinktis striukę, kurios priekinė dalis yra iš vėjo nepraleidžiančio audinio, tačiau nugara yra atviresnė. Esant žemesnei temperatūrai, po juo tinka dėvėti sintetinius apatinius sluoksnius. On kojas galite mūvėti pėdkelnes su vėjo nepraleidžiančiu audiniu arba, jei dar šalčiau, - trintas pėdkelnes su vėjo nepraleidžiančiu audiniu. Bėgioti vėjuotu oru yra sunku, tačiau atminkite, kad bėgdami prieš vėją gausite daugiau fizinio krūvio!
Bėgant drėgnu ar šaltu oru protinga sluoksniuoti.
Ką turėčiau daryti, jei bėgu per sniegą?
- Štai atsakymas: sluoksnis ant sluoksnio. Skirtingais sluoksniais didinkite, kiek norite, kad jums būtų šilta. Dažniausia klaida, kurią daro daugelis žmonių, yra ta, kad prieš išeidami į lauką apsirengia per šiltai. Prieš pradėdami ir sušildydami turėtumėte jaustis šiek tiek per šalti, sako Malin Caron ir tęsia:
- "Čia tinka ir apatiniai drabužiai, taip pat šiek tiek šiltesnė striukė. Vienas iš patarimų - taip pat galite dėvėti du bazinius sluoksnius ir ant jų plonesnę striukę. Jei yra ledas, pageidautina avėti dygliuotus batus. Į batus mūvėkite plonas vilnones kojines, jos gerai reguliuoja šilumą.
Kokie yra bėgimo sniege privalumai tiems, kurie nenori bėgioti?
- Lauke gaivu ir žvarbu! Į plaučius patenka grynas oras, o jei bėgiojate dieną, gaunate reikiamą saulės spindulių dozę ir D-vitamin, kurių visi trokštame žiemą.
Gerai, bet kaip bėgioti tikrai šaltu oru, kaip tai padaryti?
- Pagalvokite apie daugiau sluoksnių, dvigubą pagrindinį sluoksnį, storesnę striukę ir galbūt šortus arba merginų paminkštintą sijoną virš pėdkelnių. Paprastai šalta būna ant šlaunų, todėl papildomas sluoksnis gali būti naudingas būtent ten. Nepamirškite kepurės ir poros plonų pirštinių. Megztinius su nykščių skylutėmis ant rankovių galima suvynioti arba nuleisti, kad efektyviai atvėsintų arba sušildytų kūną. Pageidautinos vilnonės kojinės ir bėgimo bateliai, kurie nėra "atviri", t. y. kurių viršus visas pagamintas iš tinklelio. Galvokite, kad jos yra labiau nepermatomos nei įprastai.
Ar yra laipsnių žemiau nulio skaičiumi išreikštas skausmo slenkstis, kai bėgioti tampa pavojinga?
-Svarbiausia, kad klausytumėte savo kūno. Eiti į lauką 20 laipsnių žemiau nulio, kai jus šiek tiek kankina kosulys, turbūt nėra labai protinga. Vadovaukitės sveiku protu!
SKAITYKITE DAUGIAU: Geriausios kompresinės kojinės bėgimui
PIRKITE ČIA: Visi bėgimui skirti drabužiai, batai ir įranga
APSIPIRKTI GALITE ČIA: Mūsų pasirinkimas iš "Craft
