Sådan bliver vinterløb din nye favorithobby!

Frisk luft, sikre sko og godt humør - spark året igang! Her er alt du behøver vide for dit vinterløb bliver en succes!

Det er nu, efter alle nytårsløfterne og hjemkomst efter juleferien, at træningscentrene er mest overfyldte. Istedet for at svede i et træningscenter kan du let komme igang med træningen - udendørs! med hjælp fra løberen Linus Holmsäter, som blandt andet har været Sveriges hurtigeste langdistanceløber de seneste år, sætter vi gang i løbeskoene!

Hvad er dit bedste tip til at løbe under vinterhalvåret?

- Få det til at ske! Jeg plejer at lave aftaler med folk jeg godt kan lide, specielt når det er rigt koldt, mørkt og det blæser. Så ved jeg det bliver til noget. Uanset vejret er det næsten aldrig så lsemt som man troede inden, siger Linus, der går under navnet @inpinkshorts på instagram fordi han stort set altid løber i lyserøde minishort.

Hvad har du ellers af tips? mer för tips?

- Skaf dig nogle trådløse høretelefoner. Jeg har altid været så irriteret på ledningerne til mine Iphone-høretelefoner. Da jeg for nyligt fik nogle nye trådløse var det som en åbenbaring.

Vidste du at Linus Holmsäter har SM-guld på distancen 100 km? Her sammen med PT:n og løberen Charlotte Beijer. Nuotrauka: Pavel Maira för Adidas.

Hvorfor løber du hellere udendørs om vinteren end indenfor på et løbebånd?

- Det vigtigeste er selvfølgelig at man får løbet overhovedet. Med det sagt, fordi jeg bliver gladere og stærkere, specielt om vinteren. Personligt løber jeg aldrig indendørs. Du får D-vitamin fra solen hvilket de fleste danskere har en mangel på. Du får også frisk luft, som er vigtigere end man tror og man kommer ud og tættere på naturen.

Hvilket tøj har du på når du løber om vinteren?

- Su termoforais! Mange ved ikke det findes, men det gør en vildt stor forskel sammenlignet med at løbe i almindelige tights. Jeg syntes du skal have tre sammensætninger af tøj afhængigt af sæsonen.

1. Når det er minusgrader: Jei norite, kad jūsų drabužiai būtų šilti, galite rinktis: termo pėdkelnes (pėdkelnės su børstet inderside i eksempelvis fleece) og jakke eller liemenę. Så vil du ikke mærke kulden.
   
2. Efterår/tidligt forår: Skaljakke og pėdkelnės.
   
3. Sommer: Korte shorts eller tights plus en top. Det går hurtigere og du får en bedre tan.
   

Hvor meget skal man egentlig have på når det bliver koldt?

- Jag fryser hellere de første fem minutter end at tøjet bliver for svedigt og kroppen overopheder den sidste halve time. Når det er iskoldt syntes jeg du kan overveje at have en buff på, altså en halsedisse der kan vikarierer som pandebånd. Enkel at tage af og have i buksekanten eller i lommen når de tbliver for varmt. Problem løst!

Hvilket er dit favorittøj at løbe i for tiden?

- Supernova Warm Tights fra Adidas, de får 10 point! Så vil jeg give handskerne Run Gloves lidt pluspoint også - Gode på hænderne så du let kan skifte nummer på telefonen, og så har de reflekser så du bliver set i mørket!

Gør som Linus Holmsäter og Charlotte Beijer og tag Adidas på fra top til tå når du skal ud på din næste løbetur. Du finder hele vores udbud af Adidas HER. Nuotrauka: Pavel Maira för Adidas.

Dine lyserøde signaturshorts, hvordan får du dem på i vintervejret?

- Altså de er næsten altid på. De er jo magiske. Men når det er minusgrader så sidder de altså udenpå et par tights.

Hvad skal jeg tænke på når jeg løber i sne og slud?

- Løb i sko med dupper under! Jeg ser så mange nybegyndere der glider rundt og falder. Det er forfærdeligt og synd når man lige er kommet igang med sin træning. Jeg syntes det er lige så syndt for mig selv når jeg ikke får taget dem på. Med dupper får du et helt andet og mere sikkert skridt tiæ dit løb i vintervejret.

Er der noget med den kolde luft om vinteren som jeg skal tænke på?

- Kold luft er lidt ubehageligt, specielt når man skal løbe stærkt. Så fremfor alt sørg for at være ordentligt varm og lad lungerne vende sig til luften. Så syntes jeg personligt at det er skønnnere at køre intervaller og andre hårde pas når det ikke er mere end et par minusgrader.

Hvordan bør jeg varme op inden løbeturen?

-Du er varmet op når du begynder at svede og almindeligt vil jeg sige 10 minutter for at komme dertil. Inkluder gerne 3-4 windsprints, altså kortere tempostigninger på mellem 70-150 metrų hvor du næsten kommer op i maks fart.

PARDUOTUVĖS :Adidas drabužiai

LÆS MERE: Sådan kommer du igang med dit løb i 2019