Sådan vælger du de rigtige løbesko
Er en løbesko med masser af dæmpning det bedste at løbe i? Og hvad har skoens drop egentlig at skulle have sagt? Løbeskoseksperten Agne Karlsson hjælper dig her på ret vej til at finde de helt rigtige løbesko for dig.
Endelig er årets første nyheder indenfor løbesko her! Inden du klikker nogle nye hjem kan det være en fordel at vide lidt til et par detjer som dæmpning og drop. Din løbestil afgør nemlig hvilken type af sko som er den rigtige for dig.
- Om du behøver masser af dæmpning eller ej i dine sko afhænger af din løbestil. En lige fodsnedsætning med dynamiske knæ, aktiverede lårmuskler og en stærk core er kroppen vigtigste værktøjer for at kunne håndterer den belastning du udsætter den for i hvert skridt, siger Agne Karlsson, Key account på Saucony.
Hvor meget dæmpning skal jeg have i et par løbesko?
Er du ikke en trænet løber kan det være, at du belaster din krop forkert hvis du ikke har en ordentlig dæmpning, da belastningen ved løb er mellem to til fire gange din egen kropsvægt ved hvert skridt. Jo dygtigere en løber du er rent teknisk, ved at lande på frem- og mellemfoden når du løber, destro bedre rent biomekanisk løber du. Så løser kroppen nemlig selv støddæmpningen og du behøver derfor mindre hjæælp fra skoene.
- Sætter du derimod ofte hælen i, når du løber og ikke har udviklet din løbestil, har du et større behov for at forstærke landingen i din fodsnedsætning blandt andet ved dæmpning i skoen. En nedsætning skaber rotation i fodledet, som skaber ekstra belastning.
En vigtige ting at tænke på er at ikke lade øjnene snyde dig! Det er ikke nødvendigvis sådan at støddæmpningen i en løbesko er bedre fordi sålen er tykkere. Det, som er vigtigst, er hvilket materiale som findes i selve sålen og hvor blødt, stumt eller spændstigt det er, samt hvordan det påvirkes af ydre faktorer som kulde og varme.
- Støddæmpningen tager ikke bare imod foden i landingen, men den hjælper dig også med at komme fremad. Returenergien kan forklares som det, der hjælper dig op igen i et skridt, når du løber. Mange materialer er svampede i det og savner derfor den spændstighed der skal "sparke" igen og derfor bliver musklerne trætte og du får ikke samme fremskudte følelse.
Hvilket drop skal mine løbesko have?
Droppet på skoen er det du får, når du tager forskellen i højden på sålen forrest og bagerst ved hælen, altså om sålen har samme niveau ved tåen og hælen eller om den er mere ophøjet.
- En sko med lavt drop, som fire millimeter, er foretrukket af en med god løbeteknik og kan bruge fordelene ved det lave drop i skridtet på vej fremad. Det er lettere at lande på frem- og mellemfoden samt at lande med fødderne under kroppen når du løber.
Jo mindre drop (materiale under hælen) du har, destro mere kan du strække lægmusklen og hælsenen når du løber. Jo mere de kan strækkes, jo mere energi kan der lagres i dem, som du så igen kan omsætte til dit skridt. En sko med et drop på fire millimeter er også en god sko for tekniktræning for alle dem, der gerne vil forbedre sin løbeteknik.
- En sko med et højere drop, som 8 millimeter, er som at løbe med sikkerhedsbælte. Du får lidt mere grundstabilitet, komfort og slidstyrke. Denne type af alsidig træningssko er super for de fleste, fra motionisten til eliteløberen.
PARDUOKITE JĄ: Hele vores sortiment af løbesko!
LÆS MERE: Stor testas: 2020 m. išmaniausi sportbačiai til kvinder
LÆS MERE: Stor testas! Forårets bedste sneakers til mænd 2020
