Slik beholder du motivasjonen etter en løpeskade

Ikke nok med at det gjør vondt å skade seg, det kan få selv den beste til å miste lysten til å løpe. Heldigvis vet løpecoachen Petra Kindlund hvordan du opprettholder motivasjonen.

Om du har skadet deg skikkelig er det selvfølgelig en risiko for at det kan ta litt tid før du kan løpe igjen. Men når det gjelder de fleste typiske løpeskader, som for eksempel løperkne, så pleier hvile, rehabilitering og langsom opptrapping å hjelpe de fleste ut i sporet igjen. Det vanskelige er å beholde motivasjonen under lekningstiden.

Hvis du er vant til å løpe en mil hver gang og plutselig blir tvunget til å nøye deg med noen kilometer har man lett for å kjede seg og legge løpeskoene på hyllen.

- Når du skal komme i gang med løpingen igjen får du ofte ikke lov til å løpe mer enn noen minutter. Da er det bra å kombinere løpingen med en annen slags trening. En variant av løping er å gå opp og ned i bakker. Det gir litt samme følelse som løping i og med at du kan være ute, sier Petra Kindlund som er løpecoach og før det eliteløper med flere SM-medaljer i bagasjen.

Løpecoachen Petra Kindlund er også PT samt grunnlegger av Runacademy, et treningsopplegg med ulike løpegrupper rundt om i Sverige.

Hun forklarer at mange eliteløpere som skader seg blir tvunget til å utføre andre typer trening under rehabiliteringen, men at det ikke nødvendigvis behøver å være negativt.

- De får drive med mye alternatyva trening som å løpe i vann, styrketrening eller drive med crosstraining for å holde seg fra løpingen. Men det man har sett da er at mange av dem har blitt bedre når de har kommet tilbake etter en skade, nettopp fordi de har utfordret kroppen på en helt ny måte.

Om du er en løper som har skadet deg behøver altså ikke skaden å bety at det er helt kjørt, tvert imot kan det bety at du kan bli en bedre løper. Det viktigste er å ikke slutte helt med treningen.

- Tenk langsiktig, slik at du ikke får tilbake skadene og pass på at du holder deg i gang med en annen type trening mens du er skadet.

LES MER: Årets PT: Slik unngår du høstens treningsfeil

LES MER: Slik velger du riktig knebeskyttelse