Slik trente Sara bort 77 kilo

En stol som brakk under kroppen hennes fikk Sara Magnusson Backström til å ta kontakt med en PT og starte en reise som forandret livet hennes. I dag er hun sterkere enn noensinne.

"Skal ikke si at reisen er eller har vært lett, men kan si at den har gitt meg mye mer lykke enn vanskeligheter. Kan jeg klare dette, så kan du og alle andre også." Slik beskriver Sara Magnusson Backström, 36, fra Göteborg i Sverige seg på din blogg Bumbis resa. Ved hjelp av beinhard vilje, en stor dose motivasjon og en dedikert PT (som i dag er hennes mann!) har hun gått ned mer enn halve kroppsvekten og forandret sitt liv.

- Muligheten til å kunne inspirere andre er fantastisk gøy! Å få vise at det går an. Kan jeg kan alle, sier Sara Magnusson Backström og fortsetter:

- Jeg har vunnet masse etter jeg startet min reise. Jeg har fått mer selvtillit og bedre helse. Jeg er sterkere, mer glad og mye mer nysgjerrig på livet. Jeg har fått masse nye venner, både i sosiale medier og i virkeligheten.

Hva fikk deg til å bestemme deg for å starte din treningsreise?

- I cirka ti år forsøkte jeg en hel del quick fix-dietter, men de fungerte aldri. Skuffelsen gjorde at jeg trøstespiste mer og gikk enda mer opp i vekt. En bursdag fikk jeg ti timer med en personlig trener i gave, men jeg turte ikke å ta kontakt med min PT, slik at gaven ble liggende i en eske i nesten ett år. En dag skulle jeg og min daværende samboer kikke på utemøbler. Jeg prøvesatt en stol som gikk i stykker. Der og da bestemte jeg meg og tok kontakt med min PT. Ydmykelsen med å være så tung slik at stoler går i stykker kan ikke beskrives.

På sin Instagramkonto @bumbi79 med nesten 15 000 følgere skriver Sara Magnusson Backström om sin reise og legger opp bildekollager som viser hennes forvandling. Nuotrauka: Privat

Sara Magnusson Backström forstod at reisen hennes ville bli tøff, men var innstilt på å virkelig klare det. For å lettere kunne nå sitt mål, satte hun opp regler rundt kostholdet.

- Jeg har vært hard med meg selv og har bare hatt lørdag som en fridag. Hvor vanskelig det enn er, så jukser jeg ingen andre dager, for jeg vet at om jeg begynner å jukse litt så fortsetter jeg med det. Nå vet jeg at det aldri er mer enn seks dager til lørdagen kommer, og da får jeg alt godt jeg vil ha. Jeg lover at når du får lengte etter det, så blir det virkelig godt å kunne unne seg når lørdagen kommer. Å klare alle dagene frem til lørdagen gjør også at du blir stolt over deg selv. Livet går opp og ned. Etter vanskelige dager blir du sterkere, og jo sterkere du blir mentalt desto færre dårlige dager kommer du til å få.

En velprøvd måte å få ytterligere en dose med motivasjon er å belønne deg selv når du når delmål, som å sette personlig rekord i styrke eller hurtighet, eller å å gå ned et visst antall kilo. Sara Magnusson Backström har delvis brukt belønningen som å unne seg noe godt på lørdager, etter å ha fulgt kosten eksemplarisk hele uken. Men hun understreker at det er viktig å ikke bare belønne seg med mat.

- Skikkelige belønninger for meg har vært ting eller opplevelser. Det kan være å kjøpe nye klær, gå på spa, ta en tatovering, gå til frisøren eller booke en massasje.

Hvordan motiverte du deg selv til å fortsette selv når det var vanskelig?

- Jeg motiverer meg selv med mitt målbilde, gjennom å titte på gamle bilder og av følelsen av hvor bra jeg har det med mat og trening!

Mange begynner å trene etter sommeren men slutter etter en liten stund. Hva er dine beste tips for å holde oppe motivasjonen?

- Sett deg et mål, for eksempel at du skal gå ned i vekt, bygge muskler eller, viktigst av alt: Å ha det bra! Se målet foran deg, da blir det lettere å kjempe. Begynn med små skritt for å ikke la det bli for hardt, det er da du gir opp. Sett i gang og når du begynner å kjenne hvor bra du har det kommer du ikke til å ville slutte.

Hva har vært den største utfordringen med din reise?

- Å ta det første steget var det vanskeligste! Alt føltes for stort og for vanskelig, så jeg trappet ned målet mitt til små delmål. I stedet for å ha som mål å gå ned fra 150 kilo til 73 kilo, som jeg veier i dag, fokuserte jeg på å gå ned fem kilo av gangen og trene tre økter i uken. I dag er maten min største utfordring. Treningen er gøy, men å ligge på et underskudd og ikke alltid få spise det jeg er sugen på kan være vanskelig. Om jeg derimot tar en pause under ferien merker jeg hvor mye bedre jeg har det av sunn mat. For min del vet jeg også at det kommer til å føles lettere når jeg har nådd min målvekt og kan sette opp maten til balanse og ikke gå på underskudd.

Hva er ditt mål med treningen nå?

- I dag har jeg noen kilo igjen til jeg har nådd mitt mål, som jeg kaller for å være "fornøyd i speilet". Men etter det finnes det mye mer å hente! Styrketrening er min ting, så neste mål kommer til å bli Bamse-sterk. Og så brenner jeg for å få fortsette å inspirere og hjelpe andre som er i samme situasjon som jeg var.

Sara Magnusson Backström deler kjærligheten med sin mann og personlig trener, Fredrik Magnusson. Nuotrauka: Privat