Slik vasker du treningsskoene dine på best mulig måte

Det er kjempeviktig at du lufter treningsskoene dine etter en svett treningsøkt, men det er langt fra alt du bør gjøre for å forlenge levetiden til skoene. Her er de beste tipsene fra eksperten!

Vi vasker treningsklær nøye etter hver eller annenhver treningsøkt, følger vaskeanvisningen og på den måten passer på at plaggene holder lenge. Men hva med treningsskoene? Under veldig svette treningsøkter kan de både bli våte og begynne å lukte, men det medfølger aldri en manual for hvordan du kan ta vare på skoene dine. Vi tenkte derfor at du kan få den her!

Jens Lindfors, Under Armour Country Manager i Sverige, har jobbet i bransjen i flere år og er godt kjent med hvordan man skal holde treningssko freshe så lenge som mulig. Det første du bør tenke på, er hvor du gjør av skoene dine etter en treningsøkt.

- Ikke la dem bli liggende igjen i treningsbagen! Du bør alltid forsikre deg om at du tørker skoene dine separat fra de svette treningsklærne og det våte håndkleet ditt, slik at du kan unngå lukt i skoene dine, sier Jens Lindfors.

Du klarer deg lenge hvis du bare lufter skoene dine, men som du sannsynligvis allerede vet, vil det oppstå lukt før eller siden. Husmortrikset da er å legge skoene i en plastpose i fryseren over natten. Kulda dreper noen av bakteriene som står bak lukten, og fjerner dermed den verste stanken.

Kan jeg vaske treningsskoene mine i vaskemaskinen?

Hvis det ikke lenger holder med et par runder i fryseren, til tross for stor innsats, kan det være lurt å sette inn støtet og vaske treningsskoene dine.

- Når du vasker treningsskoene dine, bør du bruke et mildt vaskemiddel og påføre det på skoene med en børste under varmt vann, sier Jens Lindfors, og fortsetter:

- Jeg vasker helst ikke treningssko i vaskemaskinen. Hvis du imidlertid skal gjøre det, synes jeg at du bør legge dem i en vaskepose og vaske dem på et program med kaldt vann, ellers vil limet løsne. La også skoene lufttørke, og ikke glem å fjerne lissene og innersålen før du putter dem i vaskemaskinen.

X-fit i treningssko uten forsterkninger på sidene vil, som du helt sikkert har skjønt, slite mer på skoene enn nødvendig. Du bør derfor forsikre deg om at du har riktige sko til den treningsformen du utøver, da holder de lenger!

Hvor ofte bør jeg bytte treningssko?

Man merker ofte selv når det er på tide å kjøpe nye treningssko, vanligvis slipper de bak i hælen eller det oppstår hull på sidene eller foran ved tærne. Hvis du ikke er sikker på når det er tid for en oppgradering, kan du undersøke skoene etter at den gjennomsnittlige levetiden har gått ut.

- Hvis du trener omtrent tre ganger i uken, anbefaler vi at du kjøper nye treningssko hver sesong. Noen treningsformer sliter også mer på skoene enn andre. Høyintensiv trening, slik som X-fit, vil selvfølgelig slite ut skoene dine raskere.

Du kan også passe på at du har et par treningssko til hver treningsform, sier Jens Lindfors. Hvis du varierer mellom flere par, vil du holde treningsskoene dine finere over lengre tid. Da får de nemlig tid til å tørke ordentlig mellom treningsøktene.

- Du kan bruke stabile sko når du skal løfte tungt og til høyintensiv trening, slik som TriBase Reign, og en annen modell på treningssenteret og til forskjellige gruppetimer, som for eksempel Hovr Rise. Det er også bra for føttene hvis du varierer mellom flere forskjellige sko, samtidig som du vil forlenge levetiden til skoene.

Hvis du allerede vet at du skal klatre i tau, ta boxjumps og andre øvelser som sliter mye på sidene av treningsskoene dine, bør du bruke sko med forsterkninger der. På samme måte bør du velge en dempet modell hvis du skal hoppe mye eller løpe på en tredemølle under oppvarmingen. Du bør alltid passe på at du bruker sko som passer til formålet ditt!

LES MER: Slik skal du vaske tightsen din

LES MER: Derfor skal du ikke bruke løpesko på treningssenteret