Sommertræning dag 3: pritūpimai su šlaunimis
Vil du gerne få benene og bagdelen på overarbejde? Prøv at lave squats med hælløft. Træningsprofilen Ida B Olsson viser, hvordan det skal se ud.
Sådan gør du: Stå med tæerne pegende let udad, lidt bredere end en hoftebredde. Gå ned i en squat med mellemgulvet aktiveret. Stræk armene i vejret og løft samtidigt hælene fra jorden. Lav 10 repetitioner i 3 sæt.
For hårdt? Sæt hænderne i siden.
For let ? Hold en vægtskive foran eller over kroppen.
I morgen viser Chand Smith, hvordan du laver dips på en professionel måde. Du kan læse mere om Sportamore Summer Workout HER.
Dag 1 finder du her.
Dag 2 finder du her.
Den personlige træner Ida B Olsson er også yogalærer og løbecoach, samt grundlægger af Workout is passion. Ida har t-shirt og tights fra Blacc på i videoen.
