Sommertrening dag 7: Spider steps

Vil du styrke kjernemuskulaturen samtidig som bevegeligheten og styrken settes på prøve? Test dagens treningsøvelse fra Ida B Olsson.

Den personlige treneren Ida B Olsson er også yogalærer, foreleser og løpetrener samt grunnlegger av Workout is passion. Hun har på seg t-skjorte og tights fra Blacc.

Slik gjør du: Ta utgangspunkt i en høy planke. Det første steget er å sette høyre fot ved høyre hånd. Løft så opp venstre fot og arm i luften for en rotasjon. Ta 10 repetisjoner på hver side i 3 sett.

For lett? Hopp over å gå gjennom med diagonalt bein.

Ar vanskelig? Gå gjennom med venstre bein og strekk ut framover.

Derfor skal du utføre denne øvelsen: Her får du jobbe skikkelig med kjernen. Mage, rygg men også armer og bein blir involvert. Den er bra for bevegelighet og styrke, men ettersom mange muskler aktiveres blir det også jobb for hjertet.

I morgen er det tid for styrke med Chand Smith. Du kan lese mer om Sportamore Summer Workout HER.

LES MER: Løping - bra for både kropp og sjel!