Sportamores store guide til riktig sports-BH
Hvis du er usikker på hvilken sports-BH som passer til hva og hvordan den egentlig skal sitte, så er dette guiden for deg.
Nesten alle kvinner er enige om at en sports-BH er det aller viktigste treningsplagget. En bra sports-BH er en forutsetning for å kunne gi alt når man trener. Brystene er bygd opp av ligamenter som strekker seg ut ved trening, graviditet eller om du går opp i vekt. Ligamenter går heller ikke tilbake. Så med tanke på at middels store bryster beveger seg omtrent ni centimeter (!) ved et løpesteg, er det viktig at du får riktig støtte for brystene når du trener.
Før du velger merke og modell, bør du tenke over hvilken treningsform du skal anvende den til (trening med lav, middels eller høy intensitet) og deretter velge en sports-BH. Du bør satse på en high support BH hvis du har store bryster, uavhengig av aktivitet.
Akkurat som at du bør ha mer enn et par sko, er det lurt å ha ulike sports-BH'er du kan velge mellom. Hvis du trener minst 2-3 ganger i uken, er minst like mange sports-BH'er en bra tommelregel. Det er derimot viktig at du bytter ut BH-ene etter omtrent ett år, siden elastisiteten reduseres med tiden. En sports-BH skal holde brystene på plass når du trener, så det er på tide å kjøpe ny BH når materialet har strukket seg veldig ut.
Patarimai, kaip sportuoti su sportiniu BH ir treniruotis su mažu intensyvumu
Ved mindre aktiv trening ligger fokuset på en god, myk BH med lett støtte. HER finner du våre sports-BH'er for trening med lav intensitet.
Eksempel på aktiviteter: Pilates, joga, barre og rolege turer.
Passende materiale: Følsomme og myke kokybeter, slik som polyamid og elastan. Siden du ikke svetter like mye, kan materialer som kashmir og bomull være komfortabelt.
Fokusas: Komfortas.
Slik skal den oppleves og sitte: En sports-BH for trening med lav intensitet skal først og fremst være myk og deilig. Den er generelt sett uten hemper, bøyle og regulerbare stropper. Du skal få få full bevegelsesfrihet og maksimal komfort.
Patarimai, kaip sportuoti su vidutiniu intensyvumu
Klassisk sports-BH for trening med middels intensitet, med racerback og Nike Dri-Fit som transporterer bort fukt. HER finner du alle sports-BH'er med medium støtte.
Eksempel på aktiviteter: Siūlome: Styrketrening, dans, skikjøring, ridning og powerwalks.
Passende materialer: Siūlai: elastinga ir saugi medžiaga, tokia kaip poliesteris, elastanas ir elastanas. Gjerne fireveis stretch.
Fokusas: patogumas ir atrama.
Slik skal den oppleves og sitte: Selv om det fortsatt er viktig med komfort, ligger det litt mer fokus på støtte i en sports-BH for trening med middels intensitet. Her finner du den klassiske sports-BH'en, vanligvis uten hemper og regulerbare stropper, men også myke regulerbare sports-BH'er. Det viktigste er at den sitter ordentlig etter, er vattert og holder bysten på plass når du hopper og beveger deg.
Patarimai, kaip treniruotis su dideliu intensyvumu
For løping og intensiv kondisjonstrening er det mye støtte som gjelder. Sats på en modell med justerbare stropper, formpressede cuper og kompresjon. HER finner du sortimentet vårt av BH-er med mye støtte.
Eksempel på aktiviteter: CrossFit, intervalltrening og løping.
Passende materiale: Fuktighetsavvisende funksjonsmateriale, slik som for eksempel polyamid, polyester og elastan. Følelsen skal derimot være litt strammere enn ved en BH med middels støtte.
Fokusas: Parama.
Slik skal den oppleves og sitte: Når du løper og utfører tøff trening, slik som X-fit, gjelder det å velge en sports-BH med mye støtte som virkelig holder brystene på plass. Det viktigste er solide, regulerbare og brede skulderstropper samt en stram fit. Her stilles det høye krav til materialet, at det er fuktighetsavvisende når du svetter, men også at stoffet er stramt, slik at det ikke gir etter. En sports-BH med high support koster ofte litt mer, siden det ligger mer avansert teknikk bak.
Patarimai! Alle med stor byste bør se etter en high support sports-BH. Brystene dine veier mer og krever mer støtte, uavhengig av treningsform. Et tips er å satse på en sports-BH som kapsler inn brystene mot kroppen og som ikke trykker brystene oppover. En sports-BH skal ikke være utringet om du vil ha maksimal støtte.
Slik vet du at en sports-BH sitter riktig
En sports-BH skal sitte stramt, mye strammere enn en vanlig BH, siden den skal holde brystene på plass når du beveger deg. Hvis du velger en modell med cuper, skal brystet få plass uten å tyte ut ved armhulene, hvis ikke har du valgt en for liten cupstørrelse. Brystet skal heller ikke flates ut, slik at det trykkes inn for mye. En sports-BH skal være myk og stabil uten å sitte for hardt, med unntak av visse high support-modeller. Har du en stor galėtumėte og vil ha solid støtte, bør du regne med en veldig stram opplevelse. Men det skal aldri være noen sømmer som gnager.
Still deg selv disse spørsmålene (svarer du ja på samtlige, har du funnet en vinner!):
- Går den fint av selv om du blir svett?
- Får brystene plass i cupene (om det finnes), uten at de flates ut eller tyter ut ved armhulene?
- Sitter brystet på plass selv om du bøyer deg fremover?
- Kan du pendle med armene uten at det gnager?
- Sitter sports-BH'en stødig over skuldrene?
- Kan du ta et dypt åndedrag uten at det klemmer eller gjør vondt?
Slik finner du riktig cupstørrelse
Om du velger en sports-BH med cuper i henhold til tradisjonelle BH-størrelser og er usikker på størrelsen, skal du måle rett under bysten for å få omkretsen din. Pavyzdžiui: Pavyzdžiui, jei 81 cm ilgis yra po šonu, 80 cm ilgio størrelse. Er omkretsen din nærmere 85 cm, så har du størrelse 85 osv. Du får cupstørrelsen om du måler rundt det bredeste partiet av bysten, men det kan variere mellom ulike merker. Det er derfor best at du sjekker hvilket størrelsesspekter favorittmerket ditt har mellom cupene.
Obs! Amerikanske og britiske størrelser (som noen merker anvender) måles i henhold til et annet system, fra størrelse 28 og oppover. En europeisk omkrets 80 tilsvarer 36 i henhold til det systemet. Kikk derfor alltid på størrelsesguiden for å se hva som gjelder for merket du har valgt.
Patarimai! Ligger du mellom to størrelser er det ofte smart å gå ned i størrelse for å få en tilstrekkelig stram fit, men da bør du også som regel gå opp en størrelse i cupene. Tenk at BH-en skal kunne kneppes i den første hempen når den er ny. Alt ettersom den tøyer seg, kan du kneppe den lenger inn.
PARDUOTUVĖ :Finn din nye sports-BH
LES MER: Slik vasker du sports-bh'en din
