Tanketriksene som gjør at du orker mer

Når du er midt oppe i et løp og kjenner at du ikke orker å løpe mer - da skal du gjøre dette, så orker du hele veien inn i mål!

Løping er helt fantastisk på mange måter og å løpe maraton gir et ordentlig adrenalinkick. Men det kan også være ganske tøft, spesielt om du har tatt i litt for mye fra starten. Løpetreneren Tommy Backström, som er prosjektleder for Göteborgsvarvet, vet hvordan du skal tenke når orket forsvinner, for at stegene skal føles lettere.

5 patarimai: Tenk på dette når det er tungt å løpe

1. Påminn deg selv om all treningen du har gjort

- Start å tenke på hvor mange treningsrunder du har gjort før løpet. Tenk at du har løpt lengre på trening enn det som er igjen å løpe nå. Om du er kjempesliten og det er fem kilometer igjen, så husk at du har løpt fem kilometer mange ganger, og det er ikke særlig tungt, sier Tommy Bäckström.

2. Tell minutter i stedet for kilometer

- Tenk "Nå er det bare 20 minutter igjen, så er det over" i stedet for å henge deg opp i distansen. Å løpe i 20 minutter klarer du!

3. Ta kraft av noen andre

- Du kan prøve å finne noens rygg som løper omtrent like fort som deg, og prøv å få trekkraft der.

4. Ta inn heiaropene fra folkemengden

- Om du har vært smart har du plassert slekt og venner mot slutten av løpet og får energi den veien. Har du ikke gjort det får du helt enkelt late som at alle som står langs banen heier på akkurat deg.

5. Senk dine egne krav på deg selv

- Å løpe et maraton er ikke på liv og død. Det er ikke så farlig å mislykkes, det går et nytt maraton neste år om du vil finpusse tiden. Det viktigste er at du har det gøy og at du føler deg bra etterpå. Påminn deg om dette mens du løper.