Teetkö tämän virheen juostessa?

Kestävyyden parantamiseen on monia vinkkejä. Lisäksi on monia, yksinkertaisia virheitä, joilla teet vastakohdan. Tässä tavallisimmat virheet.

Juoksussa tekniikka on kaiken A ja O. Sopivan juoksutahdin löytäminen vaatii harjoitusta, ennen kuin voit haastaa itsesi pidemmille lenkeille. Kehon kallistus ja käsien asento ovat oleellisia. Yksi juoksijoiden tavallisimmista virheistä on aloittaa liian kovaa.

- Täytyy lämmitellä ja hölkätä alussa, jotta löydät hengityksen. Mikäli juokset liian kovaa, et saa koko kehoa mukaan. Väsyt nopeasti ja näin ollen juokset hitaammin, sanoo juoksuvalmentaja Mats Erixon.

Kuulostaa helpolta vinkiltä ja juuri sitä se on! Lenkin pituudesta riippumatta on tärkeää, että ei aloita liian kovaa.

- On mukavaa juosta ja puhua lenkkikaverin kanssa. Puhetempo on sopiva mitta, kuinka kovaa voi juosta. Mikäli hyperventiloit, täytyy hidastaa vauhtia, sanoo Mats Erixon.

Tarvitsetko uudet juoksukengät? Meiltä löydät kevyet ja tukevat juoksukengät, sekä trailkengät.

LIETUVA LISÄÄ: Vinkit käsien asentoon juostessa