Treniruokitės su Nike Free Transform Flyknit

Atidžiau apžvelgėme penkis skirtingus "Nike" moteriškus treniruočių batelius. PT Jessica Clarén rodo pratimus, kurie pritaikyti kiekvienam modeliui. Kuris batelis tinka jums?

Nike trenerė Jessica Clarén užsimovė Nike Free Transform Flyknit ir parodo tris pratimus, kurie privers jūsų pilvo presą degti!

Dėl Nike Free Transform Flyknit pado lankstumo ir sukibimo su paviršiumi, be kita ko, jis puikiai tinka lentos pratimams. Taigi Jessica Clarén jums parodo tris pratimus, kurie stiprina šerdį. Meskite sau iššūkį ir pažiūrėkite, kiek galite padaryti!

1. Plankas su svorio perkėlimu

Atminkite: - Atlikdami planką, turėtumėte laikytis tokios pat natūralios laikysenos, kaip ir atsistoję. Jei norite, kad pratimas būtų sunkesnis, galite suaktyvinti visą kūną įtempdami nuo menčių iki pėdų - taip pratimas bus tikrai sunkus ir treniruosite visą kūną.

Tinka: Pagrindinės kūno dalies stabilumui (nuo kaklo iki klubų apačios).

Pakartojimų skaičius: Kybojimas pirmyn ir atgal tiek kartų, kiek galite išlaikyti kontrolę 30-60 sekundžių x 3.

2. Šoninė lenta su kojų pakėlimu ir pasukimu.

Atminkite: - Keep kūną tiesia linija nuo galvos iki kojų, kad klubo nekeltumėte per aukštai ir neleistumėte jam nukristi per žemai. Kad pratimas būtų lengvesnis, vieną koją pastatykite prieš save; kad pratimas būtų sudėtingesnis, pakelkite viršutinę koją.

Tinka: Visiems pratimams, kurie lavina visą kūną, ypač šerdies stabilumą. Kuo labiau pratimo metu įtempsite visą kūną, tuo didesnį efektą gausite.

Pakartojimų skaičius: 30-60 sekundžių x3 iš kiekvienos pusės. Atlikite tiek rankų sukimų ir kojų kėlimų, kiek galite neprarasdami kontrolės.

3. Gyvūnų srautas / dinaminis apšilimas

Keep galvoje: - Kad dirbtumėte visu judesio diapazonu ir nejudėtumėte kojomis, o mestumėte iššūkį savo silpnosioms grandims. Svyruodami per koją, įsitikinkite, kad išlaikote kontaktą su liemeniu! Kiekvieną kartą atlikdami pratimą pastebėsite, kad tampate judresni.

Tinka: Šerdies stabilumui, judrumui ir lankstumui.

Pakartojimų skaičius: skaičius: 6-8 kartai kiekvienai pusei x 3.

Asmeninė trenerė Jessica Clarén yra Nike meistriškumo trenerė ir daugiau nei dešimt metų dirba su Nike. Ji veda įkvepiantį fitneso tinklaraštį ir turi populiarią "Instagram" paskyrą @jessicaclaren.

NUOTRAUKA IR VAIZDO ĮRAŠAS: Pavel Maira / Steaksandwich

Skirtumai tarp Nike Free Transform Flyknit ir Nike Free Tr 6

ČIA rasite Sportamore Nike Free Transform Fly knitasortimentą .

Nike Free Transform Flyknit galima apibūdinti kaip Nike Free Tr 6 šiek tiek sudėtingesnę sesutę. Didžiausias matomas skirtumas tarp šių dviejų batų modelių yra tas, kad Nike Free Transform Flyknit turi Flyknit medžiagos viršutinę dalį, kuri eina šiek tiek aukščiau kulkšnies ir suteikia kojinės pojūtį, kai ją užsidedate ant kojos.

- Viršutinė dalis megzta taip, kad gerai lankstytųsi judant į priekį, bet nesitemptų į šonus. O kadangi jis eina aukščiau ant kulkšnies, pastebėsite, kad tai suteikia daugiau stabilumo jausmo", - sako Stine Tomb, "Nike" produktų specialistas Stine Tomb.

Medžiagos atžvilgiu Nike Free Transform Flyknit sukonstruoti iš dviejų sluoksnių putų medžiagos. Jei palyginsite abu žemiau pateiktus batų modelius, pamatysite, kad "Transform Flyknit" pado raštas yra retesnis, todėl batai yra labiau amortizuoti ir šiek tiek lankstesni, palyginti su Nike "Free Tr 6".

- Nike Free Transform Flyknit yra tokios pat paskirties kaip Nike Free Tr 6, tačiau Nike Free Tr 6 nėra taip stipriai amortizuojami ir nesuteikia tokio aukščiausios kokybės pojūčio kaip Transform Flyknit. Nike Free Transform Flyknit tinka pirkėjams, kurie nori kojines primenančio batviršio ir batų su amortizacija, bet tokių lanksčių, kad jaučiasi tarsi basi.

SKAITYKITE DAUGIAU: Nike Metcon 2

SKAITYKITE DAUGIAU: 3 sprogstamieji pratimai, kuriuos galite atlikti su Nike Flex Trainer 6

SKAITYKITE DAUGIAU: 3 greiti pratimai su Nike Free Tr 6

SKAITYKITE DAUGIAU: Jessica Clarén rodo tris sudėtingus kardio pratimus su Nike Lunar Sculpt