Treenaa kuten valokuvamalli Chand Smith!
Silloin kun Chand Smith ei tee mallintöitä Sportamorelle, työskentelee hän personal trainerina. Täällä hän näyttää kolme parasta liikettään, joita voit tehdä salilla. Yhdistä nämä niin saat koko keholle treeniä!
Chand Smithin 3 lempiliikettä
1. Kyykky
- Mielestäni jalat ovat lihasryhmä, jota on hauskinta treenata, sen vuoksi ne ovat listani kärjessä. Tällä kehitetään perusvoimaa koko kehoon, ei vain jalkoihin vaan myös keskivartaloon, Chand Smith sanoo.
- Hyvän ryhdin pitäminen on tärkeää, muuten selkä kärsii liikaa. Seiso myös koko jalalla, älä nojaudu eteenpäin. Hidasta mennessäsi alas ja nouse kontrolloidusti jotta säästät polviasi.
2. Penkkipunnerrus
- Toinen perusliike, jolla voi mahtavasti hankkia voimaa yläkroppaan ja erityisesti rintalihaksiin.
- Teen liikkeen taas todella kontrolloidusti koko matkan kun tuon tankoa alas. En pompauta tankoa takaisin ylös vaan työnnän sen rauhallisesti.
3. Chins
- Tykkään tehdä myös liikkeitä oman kehoni painolla jotta treenaukseni olisi mahdollisimman monipuolista. Leuanvedossa saa keskittyä kehon takaosaan, rintarankaan ja hauiksiin. Tämä on hauska liike, jossa edistysaskeleet ovat todella huomattavia. Tämä on todellakin PT-asiakkaideni yksi lemppareista! Jos leuat eivät vielä onnistu, kannattaa harjoitella roikkumista ja kuminauhan avulla tehtyjä leukoja.
Chand Smithillä on suosittu Instagram-tili! Seuraa häntä täällä @chandsmith!
Nimi: Chand Smith.
Ikä: 26 vuotta.
Asuu: Tukholmassa.
Tekste: Toimii Sportamoren mallina, Mikas Stockholm -mallitoimiston mallina ja personal trainerina D-Flex Fitness -salilla Tukholman Östermalmilla.
