Meskite iššūkį tamsai!
Bėgimą taku galima rengti ištisus metus. Tereikia prisiminti šiuos eksperto patarimus.
Miranda Kvist yra " Team Nordic Trail " įkūrėja ir mieliau bėga ne ant kelio, o pakelėje. Ko ji nežino apie trail bėgimą, jums žinoti nereikia.
Parduokite trail bėgimą žmogui, kuris jo nesupranta!
- Man labiau patinka bėgti sniegu padengtame tamsiame miške su žibintu, tai tarsi visiškai kitas pasaulis. Paprastai galvoju, kad esu ekspedicijoje. Tai net įprastą kasdienį bėgimą paverčia nuotykiu! Išbandykite ir jūs, - sako Miranda Kvist.
Daugelis žmonių nenori išsiskirti dabar, kai temsta, apie ką svarbu pagalvoti dabar, šiek tiek vėlesniu metų laiku?
- Siūlau ateiti ir bėgti su trail grupe, pavyzdžiui, su mumis, "Team Nordic trail", viskas bus smagiau ir tamsa nesijaus tokia tamsi! Aš taip pat vengiu žiemą bėgioti vienas vidury miško. Taip pat nepamirškite apsirengti šiltai, bet ne per šiltai, nes bėgdami lengvai įkaisite. Verčiau pasiimkite kuprinę su sutvirtinančiu drabužiu "visam atvejui".
Jei bėgu su žibintu, ką svarbu prisiminti?
- Įkraukite žibintą! Visiems mums yra buvę, kad neįkrovėme jo ir atsidūrėme vidury tamsos su neveikiančia šviesa. Ne taip lengva rasti kelią namo su telefono žibintuvėliu. Be to, nepamirškite, kad verta investuoti į geresnę šviesą, kad būtų maloniau naudotis - ilgainiui verta!
Į ką turėčiau atkreipti dėmesį bėgdamas taku žiemą sniegu?
- Žiemą būtinas geras sukibimas, todėl verta investuoti į bėgimo bėgimo batelius su spygliais. Jie paprastai yra pagaminti žiemai ir žemesnei temperatūrai, geriau nei kiti batai atlaiko šaltį ir vandenį, o tai yra gerai! Be to, jie per daug nenusidėvi ir gali būti naudojami kelias žiemas iš eilės.
Ar turite patarimų, kokius jėgos pratimus, kuriuos galėčiau atlikti namuose žiemą ir kurie padėtų man tapti geresniu bėgiku?
- Be abejo!!! Stovėkite namuose ant vienos kojos. Kitą koją ištieskite į viršų taip, kad ji būtų maždaug 90 laipsnių kampu ties keliu. Kurį laiką užmerkite akis. Jei sunku, stovėkite toliau, jei per lengva, atlikite kojų pirštų pakėlimus. Išlaikykite pusiausvyrą ir treniruokite čiurnos jėgą. Labai paprasta, bet taip svarbu.
Kokiais bateliais bėgiojate?
- Visada "Salomon"! On kasdien aviu Salomon Sense, kitu atveju visada bėgioju su Salomon Fellraiser, o žiemą - Salomon Spikecross.
Be kokios bėgimo įrangos negalite apsieiti?
- Žinoma, mano bėgimo sijono. Geriausias drabužis pasaulyje!
Kuo labiau mėgstate bėgti - į kalną ar į kalną?
- Man patinka itin techniškas bėgimas nuo kalno. Gera būti ties riba, kurią gali įveikti tiek paviršiaus, tiek greičio prasme, nes tada įsijungia adrenalinas. Geriausias bėgimas nuo kalno yra vingiuotu kalnų takeliu, kuris niekada nesibaigia, ir šviečiant saulei. Tada gyvenimas yra gyvas!
Nuotr: Erikas Forsneris
