3 sprādzienbīstami vingrinājumi, ko izpildīt ar Nike Flex Trainer 6
Esam aplūkojuši piecus dažādus sieviešu treniņapavus no Nike. Profesionālā terapeite Džesika Klarēna (Jessica Clarén) rāda katram modelim pielāgotus vingrinājumus. Kurš apavs ir piemērots tieši jums?
Mīkstošie Nike Flex Trainer 6 ir ideāli piemēroti lēkšanai! Pazīstamā PT un Nike trenere Džesika Klarēna (Jessica Clarén) demonstrē trīs smagus, eksplozīvus vingrinājumus ar šiem apaviem.
Nike Flex Trainer 6 lieliski noderēs, ja veicat vingrinājumus, kas saistīti ar daudz lēcieniem. Izaiciniet sevi ar Džesikas Klarenas (Jessica Clarén) eksplozīvo treniņu!
1. Pietupieni ar lēcieniem
Atcerieties: - Iet tik dziļi, cik vien iespējams, vienlaikus saglabājot kontroli. Kad mugura sāk noapaļoties, jūs esat gājuši pārāk dziļi. Pie lēciena atspiedieties un piezemējieties mīksti! Centieties strādāt pie potītes un potītes kustīguma, visu vingrinājuma laiku turot uz priekšu vērstus pirkstu pirkstus.
Piemērots: Īpaši kājām un sēžamvietai. Jūs arī trenējat eksplozivitāti un nedaudz paaugstināt sirdsdarbības frekvenci.
Atkārtojumu skaits: Izpildiet tik daudz vingrinājumu, cik spējat 30-60 sekundes x 3.
2. Skriešanas lēcieni
Atcerieties: - Izaiciniet sevi ar nestabilitāti! Nav nekas slikts, ja, pirmo reizi piezemējoties uz kājas, jūs nedaudz šūpojaties. Esi sportisks un sasprindzini vēderu, lai kustības laikā tev būtu aktīvs torss. Tāpat centieties sekot līdzi kājai, uz kuras piezemējaties, lai tā nenokristu uz āru vai uz iekšu.
Piemērots: Kāju un fitnesa vingrinājumiem, bet jūs aktivizējat visu ķermeni.
Atkārtojumu skaits: Izpildiet tik daudz vingrinājumu, cik spējat 30-60 sekundes x 3.
3. Burpees ar pievilkšanās lēcieniem
Atcerieties: - Keep vingrinājuma veikšanas laikā nostipriniet savu kodolu un nepadodieties. Lēkājot mēģiniet savilkt ceļgalu un elkoni kopā. Ja tev šķiet, ka ir pārāk smagi veikt burpees, kā to daru es, vari pirms tuck jump lēciena nolaisties pankā un pēc tam veikt atspiešanos, tas apgrūtina rokas," stāsta Džesika Klarēna.
Labi piemērots: Tas ir vingrinājums visam ķermenim, kas trenē sprādzienbīstamību, lokanību un fizisko sagatavotību. Īsta ādas ballīte!
Atkārtojumu skaits: Izpildiet tik daudz vingrinājumu, cik spējat 30 sekundes x 3.
Personīgā trenere Džesika Klarēna ir Nike meistarklases trenere un ar Nike strādā jau vairāk nekā desmit gadus. Viņa vada iedvesmojošu fitnesa blogu un viņai ir populārs Instagram konts @jessicaclaren.
FOTO UN VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Trenažiera Nike Flex Trainer 6 priekšrocības
ŠEIT jūs atradīsiet Sportamore Nike Flex Trainer 6 klāstu.
Vai esi jauns vingrošanas cienītājs un vēl tikai meklē savus iecienītākos treniņapavus, vai arī vingrojat retāk? Tad jums vajadzētu tuvāk aplūkot Nike Flex Trainer 6. To vislabāk var raksturot kā vienkāršāku Nike Free Tr 6 modeli.
- Tā ir jauki amortizēta, tāpēc to var izmantot lēkšanai, bet tai ir nedaudz mazāka elastība pēdas priekšējā daļā nekā Nike Free Tr 6 un Nike Free Transform Flyknit, saka Stīns Tombs, Nike produktu speciālists, un turpina:
- Tas ir apavs tiem, kas vēlas stingrāku zoli ar lielāku elastību nekā, piemēram, Lunar Sculpt. Apavam ir arī nedaudz cietāks papēža kauss, salīdzinot ar Free modeļiem, tāpēc tas ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas lielāku apavu uz pēdas.
Kāda veida treniņiem ir piemērots Nike Flex Trainer 6?
- Tas ir labs sporta apavs, kas ir piemērots vingrinājumu veikšanai sporta zālē. Tā ir arī pietiekami amortizēta, lai jūs varētu viegli skriet uz skrejceliņa.
LASĪT VAIRĀK: Trenējieties, piemēram, ar Nike Metcon 2
LASĪT VAIRĀK: Trenējietiesar Nike Free Transform Flyknit
LASĪT VAIRĀK: 3 ātri vingrinājumi ar Nike Free Tr 6
LASĪT VAIRĀK: Džesika Klarēna parāda trīs izaicinošus kardio vingrinājumus ar Nike Lunar Sculpt
