3 øvelser som bygger fine armer og skuldre
Gi dine armer og skuldre litt ekstra kjærlighet på treningen! Gjør disse tre øvelsene som former overkroppen.
Bikini fitnesa atlete Kristin Winnergård trener seks dager i uken og vier to av dem til å bygge en fin overkropp. Her viser hun tre kanonbra øvelser for deg som også vil få markerte armer og sterke skuldre!
Kristin Winnergård blogger om sin trening HER og legger opp mye treningsinspirasjon på Instagram @kristinwinnergard. Foto: Privat
1. Bicepscurls
Krūšturis: Šim nolūkam ir nepieciešams: Å bygge muskuløse armer og større bicepss. 
Slik gjør du: Stå stødig på gulvet, hoftebredt mellom føttene. Strekk på ryggen og hold bak skuldrene. Hold hendene på stangen skulderbredt og start bevegelsen i bunnposisjon. 
Før deretter opp stangen til du er straks over 90 grader i albueledd og senk den sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter for å øke etter evne.
2. Tricepss pushdown
Krūšturis: Tricepss, apakšstilbs, skulderis, krūtis og rygg.
Slik gjør du: Sastāvs: Fest et gummistrikk med passe vektmotstand i en stang. Stå stødig på gulvet, hoftebredt mellom føttene. Strekk på ryggen og press bak skuldrene. Len overkroppen litt lett framover for at hendene ikke skal slå imot lårene i bunnposisjonen. Hold hendene godt rundt gummistrikket og start bevegelsen med bøyde albuer. 
Press deretter ned hendene mot bakken til albuene er strake for å siden gå sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter og øk etter evne.
3. Hantelløft til siden
Bra for: Styrker skuldrene!Slik gjør du: Stå stødig på gulvet, hoftebredt mellom føttene. Strekk på ryggen og press bak skuldrene. Hold hantlene til siden med lett bøyde albuer og start bevegelsen i bunnposisjonen. 
Løft opp hantlene sidelengs til du er i skulderhøyde og deretter sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter for å øke etter evne.
LES MER: Tren magen med TRX
