3 ātri vingrinājumi ar Nike Free Tr 6
Esam aplūkojuši piecus dažādus sieviešu treniņapavus no Nike. PT Jessica Clarén parāda vingrinājumus, kas ir pielāgoti katram modelim. Kurš apavs ir piemērots tieši jums?
Izmantojiet Nike Free Tr 6 elastīgās zoles priekšrocības! Veiciet trīs PT Jessicas Clarenas piedāvātos vingrinājumus, kas trenē visu ķermeni.
Nike Free Tr 6 ir ļoti daudzpusīgi, taču tie kļūst īpaši piemēroti, kad veicat vingrinājumus, kas prasa pēdas elastību. Jessica Clarén ir gan personīgā trenere, gan Nike meistarklases trenere, un ir sagatavojusi trīs vingrinājumus, kas liek kājām un pamatam degt!
1. Sānu izrāviens ar kettlebell
Atcerieties: - Abām pēdām jābūt saskarē ar zemi, kad izejat sānu izlēcienu un aktīvi spiežat uz leju pēdu, kas paliek vidū. Esi spēcīgs, kad atgrūžies ar izstiepto kāju, lai atgrieztos centrā. Keep ķermeņa augšdaļu iztaisno, lai nenokristu uz priekšu vai sāniem, un savelc vēderu!
Piemērots: Kājām, pamatam un sēžamvietai.
Atkārtojumu skaits: atkārtojumu skaits: 8-12 katrai kājai x 3.
2. Krievu griešanās ar kettlebell
Atcerieties: - Ja liekas, ka tas ir pārāk smags, lai noturētu paceltas kājas, papēžus varat novietot uz zemes. Noliecieties atpakaļ ar tādu pašu stāju, kā stāvot, un nešūpojieties vai neizlieciet muguru. Rotējiet ar tādu ātrumu, lai vingrinājumu varētu veikt kvalitatīvi.
Piemērots: Torsu!
Atkārtojumu skaits: Cik vien varat izdarīt 30-60 sekundēs x 3.
3. Skrējēja izrāviens
Atcerieties: - Uzdrošinieties krustot kājas un izaiciniet savu ķermeni. Esiet stabili ceļgalos un turiet taisnu ķermeņa augšdaļu. Ja no citiem manis parādītajiem vingrinājumiem tev nav sākušās vingrinājuma sāpes, tad no šī vingrinājuma tev tās sāksies!
Piemērots: Kājām, sēžamvietai un rumpim.
Atkārtojumu skaits: Atkārtojumu skaits: tik daudz, cik varat izdarīt 30-60 sekundēs x 3.
Džesika Klarēna jau vairāk nekā desmit gadus strādā ar Nike, vada iedvesmojošu fitnesa blogu un ir populāra Instagram kontā @jessicaclaren.
FOTO UN VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Tas ir jaunums Nike Free Tr 6!
ŠEIT atradīsi Sportamore klāstu Nike Free Tr 6!
Nike Free modeļi ir daudzu cilvēku iecienītākie, kad runa ir par treniņu apaviem, pateicoties elastīgajai zolei. On Nike Free Tr 6, Nike ir vēl vairāk pilnveidojis zoli, lai nodrošinātu vēl lielāku kustību brīvību. Zole ir aprīkota ar trīs zvaigžņu rakstu, kas var izplesties un sarauties visos virzienos. Tas nodrošina lielāku elastību un vienmērīgāk sadala jūsu ķermeņa svara radīto spiedienu, padarot apavu stabilāku.
- Modelis zem kurpes zoles ļauj tai labāk un dabiskāk kustēties kopā ar kāju. "Atsauksmes, ko esam saņēmuši no tiem, kas to izmēģinājuši, ir tādas, ka jums ir labāka saķere ar zemi, piemēram, stāvot uz dēļiem," saka Stīns Tombs, Nike produktu speciālists.
Ar ko Nike Free Tr 6 atšķiras no iepriekšējā modeļa?
- "Iepriekšējam modelim bija savs iekšējais apavs, bet tas ir pazudis. Tagad virsma ir stingrāka, un papēža kauss ir vairāk līdzīgs Lunar Sculpt modelim, lai tas nedaudz labāk aptver papēdi. Free Tr 6 ir veidots tā, lai iegūtu nedaudz lielāku stabilitāti sānos, un flywire kabeļi iet pa diagonāli pāri pēdai. Šādā veidā jūs saņemat patīkamu un vienmērīgu spiedienu pa visu pēdas aizmugurējo daļu, kas nodrošina labāku stabilitāti un sajūtu ap pēdu.
Kāda veida treniņiem ir piemērotas Nike Free Tr 6?
- Tas ir ideāli piemērots tiem, kuri vēlas apavus, ar kuriem var veikt grupu treniņus, kuros, piemēram, veiciet lēcienveida soļus un stāvus dēļus. Tie noteikti nav skriešanas apavi, taču to zole ir tik elastīga, ka tos var izmantot iesildīšanās vai atslodzes treniņiem uz skrejceliņa. Varat tos izmantot arī sporta zālē un veikt tajos vieglus pacelšanas vingrinājumus.
LASĪT VAIRĀK: 3 sprādzienbīstami vingrinājumi, ko veikt ar Nike Flex Trainer 6
LASĪT VAIRĀK: Treniņiar Nike Free Transform Flyknit
LASĪT VAIRĀK: Trenējieties šādi ar Nike Metcon 2
LASĪT VAIRĀK: Džesika Klarēna parāda trīs izaicinošus kardio vingrinājumus Nike Lunar Sculpt
