5 aizraujoši vingrinājumi pāriem, kas izaicina jūsu kodolu
Katrs treniņš ir daudz jautrāks kopā ar draugu - un jūs varat viens otru uzmundrināt. Izmēģiniet šos piecus jaunus vingrinājumus kopā ar draugu!
1. Vilkšana
Nostājies uz dēļiem. Paņemiet gumiju un velciet to starp jums. Pēc 30 sekundēm nomainiet rokas. Sagaidiet, ka jūsu kodols smagi strādās!
2. Push-up uz bumbas
Nostājies uz dēļiem. Viens no jums uzliek vienu roku uz medicīniskās bumbas.
Cilvēks, kura roka ir uz bumbas, veic atspiešanos.Pēc tam pārvelciet bumbu uz otru cilvēku, kurš veic to pašu. Veiciet katru otro atkārtojumu ar labo pusi un katru otro ar kreiso.
3. Buddy sēdus guļus
Viens no jums pieceļas ar nedaudz saliektām kājām, otrs lec uz augšu un apvelk kājas ap stāvošās personas vidukli.
Noliecieties atpakaļ un veiciet sit-up. Ja tas šķiet biedējoši, stāvošā persona var turēt rokās personu, kas veic sit-up, vēlams, sakrustojot rokas.
4. Pāra dēļs
Viena persona stāv plankā, bet otra stāv plankā uz personas, kas atrodas apakšā. Šis ir jautrs vingrinājums, kas ir ļoti patīkams Instagram!
5. Dubultā pistole tupēšana
Nostājieties un satveriet viens otru ar pretējo roku. Paceliet vienu kāju, noejiet lejā vienkājīgā tupienā jeb, kā to arī sauc, pistolē tupienā.
Atspiediet sevi atpakaļ uz augšu, spiežot gurnu uz priekšu un saglabājot visu spēku papēdī. Šis vingrinājums prasa abu spēku.
FOTO: Pāvels Maira
APĢĒDE :Blacc
LASĪT VAIRĀK: Testē jauno Blacc kolekciju?
