Kā sākt skriešanu taku trasē
Lūk, labākie skriešanas treneres Oijas Hanzenas padomi.
Ja nekad neesat izmēģinājis taku skriešanu, jūs nekad neesat piedzīvojis brīnišķīgo, rotaļīgo sajūtu, ko tas jums sniedz. Piedzīvojums un pilnīga brīvības sajūta, kas rodas, kad beidzot uzdrošinaties izmēģināt taku skriešanu, ir vienkārši izrunājama ar burtu M A G I C. Meža smaržu baudīšana, putnu čivināšana virs galvas un svētlaimīga vide aizved tālu prom no ikdienas stresa. Taku skriešana rada telpu, kurā laiks var pazust un kurā jūs varat uzkrāt un uzkrāt jaunu enerģiju.
Kā to apraksta sertificēta skriešanas trenere un aizrautīga skrējēja (maigi sakot) Oja Hanzēna (Oya Hanzén), tā liek jums sekundes daļiņā vēlēties sasiet kurpes. Un ziniet ko? Iziet ārā patiešām nemaz nav jābūt sarežģītam. zemāk Oja dalās ar mums savos labākajos padomos par to, kā sākt skriet.
Oya Hanzén(@runzpire) ir enerģiska un laimīga meitene, kura mīl skriešanu, īpaši taku skriešanu.
Pastāsti mums nedaudz vairāk par sevi, Oya.
"Esmu precējusies, man ir divi bērni, un kopā ar ģimeni dzīvoju Norčēpingā, Zviedrijā. Kad es neskrienu vai neiedvesmoju citus skriet (Instagram: @runzpire), es strādāju uzņēmējdarbības pārdošanas, biznesa attīstības un mārketinga jomā."
kādos veidos jūs praktizējat skriešanu?
"Skriešana ir mana terapija, brīvība, medicīna un pilnīga laime. Esmu apmācīta skriešanas trenere, kas veido pielāgotas skriešanas programmas citiem skrējējiem, un divas reizes gadā organizēju skriešanas pasākumu #Löparlördagdeluxe. Man ir arī tas gods iedvesmot citus Instagram (@runzpire) izaicināt sevi izmēģināt taku un kalnu skriešanu"
kāpēc taku skriešana?
"Tieši pateicoties Salomon, es atklāju mīlestību pret takām un kalniem. Esmu veicis ceļu no spēka soļošanas līdz pilnvērtīgam kalnu maratona skrējienam, un mani aizrauj ilgtspējīgs, no traumām brīvs un aktīvs dzīvesveids, kur mērķis ir pats ceļojums - piedzīvojums, pieredze un aizraušanās ar skriešanu. Esmu uzdrošinājies izaicināt sevi daudzos līmeņos un esmu spējis to darīt viegli un rotaļīgi - vienmēr koncentrējoties uz to, lai saglabātu prieku."
Oijas labākie padomi, kā sākt nodarboties ar taku skriešanu
🔹 Ieguldiet līdzekļus labos taku skriešanas apavos, kas nodrošina stabilitāti un saķeri ar apvidu. Mani iecienītākie ir Salomon Alphacross
🔹 Start vieglā apvidū dabā, kas atrodas tuvu jums. Nesāciet pārāk smagi, tam jābūt viegli novērtējamam.
🔹 Paturiet prātā, ka trasēs mežā parasti ir diezgan daudz pakalnu. Keep savu tempu samaziniet, lai būtu enerģijas ilgāk.
🔹 Skrien kopā ar draugu! Tas ir daudz jautrāk un arī lielisks motivācijas grūdiens, kad kalnos kļūst smagi.
Ņemiet vērā, ka nepieciešamais ekipējums var nedaudz atšķirties no parastās skriešanas pilsētā. Atkarībā no reljefa jums var būt nepieciešami izturīgāki apavi, kas nodrošinās stabilitāti skriešanas laikā. Daudzos gadījumos ir ieteicama arī skriešanas veste, lai varētu paņemt līdzi citus nepieciešamos piederumus - un jo īpaši, lai varētu viegli hidratēties.
Kādas ir Oijas domas par taku skriešanas aprīkojumu?
Noskaidrosim to, izmantojot šos 5 īsos jautājumus!
Vai ir kādi ieteikumi par skriešanas vestēm, kas derēs visu gadu?
Vai jūs varat pielāgot šīs skriešanas vestes izmēru?
Jā, jums nekad nav jāuztraucas par to, ka veste nederēs tā, kā JUMS vēlaties
Vai veste skrienot sasitīsies?
Nē, jūs varat pielāgot vesti, lai tā stingri pieguļ.
Ieteikumi par labiem taku skriešanas apaviem?
Alphacross ir patiešām labi apavi! Ja apvidus ir slapjš vai dubļains, jums varētu būt nepieciešami apavi ar GoreTex, piemēram, Alphacross GTX.
Vai Salomon apavi atbilst izmēram? Vai tie ir ietilpīgi jūsu pirkstu pirkstiem?
Maniem pirkstu pirkstiem un papēžiem ir pietiekami daudz vietas. Un jā, es teiktu, ka tie atbilst izmēram. Izvēlieties tādu izmēru, kādu parasti valkāat. Ja neesat pārliecināts, šeit atradīsiet izmēru aprakstu.
"Es ļoti ceru, ka tagad tev pietiks drosmes nobraukt dažus kilometrus mežā, es apsolu, ka tev patiks! Taku skriešana kā ieguldījums jūsu ķermenī un dvēselē ir vienkārši pārāk labs, lai bez tā iztiktu. Dodieties ārā un izbaudiet to!"
LASĪT VAIRĀK: Vēlaties uzzināt vairāk par to, kādu skriešanas vesti izvēlēties? Vairāk lasiet šeit
PĀRDOŠANA ŠEIT: Atklājiet visu no Salomon šeit
