Une genouillère permet d'éviter les blessures ou de faciliter l'entraînement si votre genou est déjà fragile. Suivez nos conseils pour trouver la genouillère la plus adaptée.
Visi, kas regulāri iesaistās, zina, kādā brīdī ir svarīgi rūpēties par savu genoux. Une genouillère est un bon moyen de les protéger un peu plus, lorsque vous vous entraînez ou pratiquez un sport sollicitant vos genoux. La protection offre soutien et chaleur pendant l'entraînement et améliore la perception des mouvements du genou par le système nerveux. Avec une genouillère, la plupart des gens ressent plus de sécurité dans leurs mouvements. Taču, pirms izvēlēties piemērotu aizsardzību, ir svarīgi zināt, kāda stipruma aizsardzība ir vispiemērotākā.
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Johan Bohlin, physiothérapeute et responsable développement de l'entreprise suédoise Rehband, explique qu'ils ont développés trois épaisseurs différentes sur leurs genouillères: šādas līnijas ir 3, 5 un 7 milimetri. Pretēji tam, ko varētu domāt, labākā un smalkākākā ģenētiskā slīpēšana nav efektīvāka nekā labākā. La différence entre les épaisseurs concerne davantage le type d'exercices que vous pratiquez et sa durée (atšķirība starp šīm slīpēšanas metodēm attiecas galvenokārt uz vingrinājumu veidu, ko jūs veicat, un to ilgumu).
- L'épaisseur la plus fine s'utilise davantage par les coureurs de longues distances, tandis que la plus épaisse convient à ceux qui s'entraînent beaucoupent avec des haltères. Une genouillère de 3 mmètres se ressent généralement moinsent qu'une de 7 mmètres. Si vous prévoyez de courir pendant deux heures, la plupart des gens choisissent une protection de 3 millimètres, car vous l'oublierez après cinq minutes, explique Johan Bohlin.
Ceux qui musclent principalement, peuvent investir dans une genouillère légèrement plus épaisse, affirme Johan Bohlin . Ceux qui choisissent une genouillère plus épaisse ressentiront généralement une pression plus importante autour de l'articulation du genou. Cette compression plus nette autour des muscles facilitera l'effort musculaire, et est particulièrement nécessaire pour les haltérophiles qui activent rapidement leurs muscles pendant une période plus courte. Tomēr 7 milimetru biezuma aizsardzība nav piemērota divu stundu ilgam skrējienam guļus. Taču tas ir atkarīgs arī no jūsu svara, skaidro Johans Bohlins.
- Ja jūs pesez un peu plus lourd, et portez une genouillère de 7 millimètres, vous la ressentirez autant autant autant ye une personne plus légère portant une de 5 millimètres.
Une genouillère de 5 millimètres a une épaisseur qui convient parfaitement à la course à pied et à un entraînement plus long, offrant un maintien stable et homogène. Cette genouillère est adaptée à ceux qui pratiquent le CrossFit.
- Il est rare d'avoir deux paires de genouillères, la plupart du temps, on choisit une de 5 millimètres. Daudzi sāk izmantot šāda veida ģenilārus, jo tie parasti ir vislabāk piemēroti, relatīvi ērti un nodrošina stabilitātes sajūtu, kas atvieglo kustību veikšanu.
Devez-vous courir longtemps et sur une longue distance ? Izvēlieties 3 milimetrus.
Souhaitez-vous vous entraîner de façon polyvalente, comme le CrossFit? Izvēlieties 5 milimetrus.
Aimez-vous la musculation ? Pariez sur 7 milimetriem.
