Saknar du redan helgens godsaker? Unna dig en nyttig dessert i kväll - välj mellan kladdkakepannkaka, proteinrutor, milkshake eller glass.
Tackla sötsuget med nyttiga godsaker signerade Instagram-kontot Matmuskler. Recepten är komponerade av kocken Julia Cedenblad, som är expert på att förvandla sötsaker till nyttiga skapelser.
Hallonglass
Du behöver:
- Kāds ir jūsu dators, kurš jūs turpat turpat turpat turpat turpat turpat turpat turpat turpat
- Frysta hallon
- Färsk apelsinjuice
- Kvarg
- Mjölk
- Proteinpulver med smak av jordgubbstårta
- Valfri papildinājums
Gör så här: Sasmalciniet frysta jordgubbar och hallon, färsk apelsīnu sula, kvarg, proteinpulver med smak av jordgubbstårta och en skvätt mjölk om nödvändigt. Toppa med till exempel kokos och färska bär. Ät direkt!
Proteinrutor med nyttig milkshake
Du behöver:
Till proteinrutorna:
- 2 dl Protein med kladdkakasmak
- 1 dl Linfrön
- 2 dl Havregryn
- 2 dl Kokosflingor
- 2 dl Solrosfrön
- 3 msk Kakao
- Riven ingefära
- Citronzest
- 2 dl Vatten
- 1 dl Kokosfett (smält)
- 1 Nypa sāls
Līdz piena sakratīšanai:
- Proteinpulver med valfri smak
- Mjölk
- Frusen banan
- Vai
- Valfri papildinājums
Gör så här: När du ska göra proteinrutorna blandar du samman alla ingredienser i en skål. Platta till massan på ett bakplåtspapper och toppa med kokosflingor. Ställ in i frysen i 30 minuter. Sedan är det bara att skära upp små eller stora bitar och njuta! Förvara kylt.
För att göra milkshaken mixar du alla ingredienser till önskad konsistens. Toppa gärna med kokos! Det går också att riva över choklad eller krydda till shahen med lite kaffe.
Kladdkakakapannkaka
Du behöver:
- 2 Stora ägg
- 1,2 dl Kvarg
- 1 Skopa proteinpulver med smak av kladdkaka
- 1,7 dl Mandelmjöl eller havregryn
- 1,5 tsk Bikarbonāts
- 0.5 dl Vatten
- En nypa sāls
- Valfri papildinājums
Gör så här: Sajauciet ihop allt och stek i valfritt fett. Toppa med vad du vill, till exempel jordnötssmör utblandat med kvarg, jordnötter och 70% choklad.
