Kāpēc treniņi nepadara jūs stiprāku

Vai jūs brīnāties, kāpēc, neraugoties uz regulārām fiziskām aktivitātēm, neredzat vēlamos un gaidītos rezultātus? Tad jūs, iespējams, pieļaujat šo kļūdu!

Vai muskuļu masas pieaugums šķiet tālu, lai gan sporta zāle ir jūsu labākais draugs? Varētu būt vairāki iemesli, kādēļ jūs neveidojat muskuļus saistībā ar to, cik daudz vingrojat. Viens no biežākajiem iemesliem fitnesa entuziastiem, kuri veic vairākas nodarbības nedēļā, ir laiks starp tām.

- "Tā ir atveseļošanās, ko es varu apliecināt," saka bijusī cīkstone Madlēna Valle Bejnere.

Madeleine Vall Beijner, kura vada tāda paša nosaukuma Instagram kontu, pašlaik strādā par terapeiti, cīņas mākslas instruktori un kaskadieri.

- "Ja trenējaties pārāk daudz un nedodat sev iespēju atgūties, jūs nevarat kļūt spēcīgāki, jo tā vietā jūs sevi salauzīsiet. Atpūtieties un vieglās sesijas veiciet viegli, lai smago sesiju laikā varētu sasniegt reālu rezultātu. Pretējā gadījumā jūs vienkārši nonāksiet nemainīgā vidusceļā un neattīstīsieties. Atpūtieties tā, lai varētu pareizi skriet, kad skrienat, tad jums mēdz būt labāki rezultāti.

Kā izskatās jūsu parastā treniņa diena?

- Tā ir ļoti dažāda. Bet es veicu vienu treniņu no rīta, vienu vakarā, un pēc tam pa vidu nedaudz pastrādāju. Vai nu ja trenēju citus, vai ja man ir kāds pasākums vai fotografēšana. Es parasti veicu nedaudz smagāku, intervālam līdzīgu treniņu, piemēram, cīņu vai skriešanu. Treniņš, kas dod lielāku ātrumu. Pēc tam es veicu maigāku treniņu, piemēram, rehabilitāciju, peldēšanu, dejošanu vai jogu.

Paldies: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

LASĪT VAIRĀK: Kā kļūt patiešām spēcīgam - padomus sniedz cīkstone Madeleine Vall Beijner