Därför ska du varva ned

Stressa inte bort avslutningen på ditt träningspass. Att varva ned bra är lika viktigt som att värma upp ordentligt.

De allra flesta vet vikten av att värma upp på rätt sätt inför ett träningspass. Främst för att förebygga skador, men också för att du mentalt ska hinna förbereda dig och gå igenom vad som ligger på schemat.

Vad många däremot slarvar med är att varva ned på rätt sätt. Att få en lugn och bra avslutning på träningspasset är också viktigt för att du ska kunna få ut så mycket som möjligt. Här är tre anledningar varför.

Få balans

Att ge järnet på träningen och köra så svetten rinner kräver att du är uppvarvad och pressar dig både fysiskt och psykiskt. För att inte ta med sig den stressnivån ut ur omklädningsrummet är det bra att pusta några minuter och hitta balansen igen.

Ge kroppen rätt signaler

Fortsätter du efter passet att gå på alla cylindrar och hetsar vidare direkt får inte kroppen signalen att börja återhämta sig. Det vill du inte, uppbyggnaden av kroppen ska börja så fort som möjligt.

Skapa en "jobbet är klart" -känsla

Stanna upp och gå igenom passet, avsluta det mentalt och tänk igenom vad som gick bra och mindre bra. Satt tekniken? Orkade du som förväntat? Varför? Och viktigast av allt, klappa dig själv på axeln!

Varva ned optimalt

Gå några minuter på löpbandet eller cykla lugnt på en motionscykel. Men kanske viktigast, ta femton minuter och stretcha igenom hela kroppen, drick lite och samla intrycken från ditt pass.