Ät dig frisk!

Saimniek, saimniek! Förkylningstiderna är här lagom till det nya året, men det finns knep för att hålla sig frisk. Se till att fylla skafferiet med det här.

Immunförsvaret behöver all hjälp det kan få under influensasäsongen för att hålla dig frisk från virus och infektioner. Här är fem livsmedel du bör se till att få i dig.

Sötpotatis. Är fullproppadmed A-vitaminer som stärker immunförsvaret. Ät den ugnsbakad hel eller skuren i skivor.

Grekisk yoghurt. Hela året är väl egentligen yoghurtsäsong men nu passar den bättre än någonsin. Den är full av bra bakteriekultur, kalcium, kalium, vitamin D och protein. Toppa med en handfull bär för en extra vitaminboost!

Svamp. Kalorisnåla och fulla med näringsämnen gör svamp perfekt på vintern. Selēns, kalijs un B un D vitamīns ir ļoti svarīgi. Särskilt i shiitakesvamp och ostronmussling.

Honung. Har använts i medicinska syften av människan sedan urminnes tider. Den är rik på bra näringsämnen och har dessutom antiinflammatoriska egenskaper och hjälper din matsmältning.

Ostron. Passar bra i nyårstider och och med ett glas champagne, ja, det visste du men det tål att understrykas. Ostron är fulla med zink som hjälper kroppen att skapa starka blodceller för att motverka infektioner.

LÄS MER: Vitaminguiden som håller dig frisk(are)!