Ģērbieties pareizi jogai!

Kāds apģērbs ir vislabākais jogai? Kādam nolūkam tiek izmantoti gumijas bloki? Un kāds aprīkojums padara praksi vēl labāku? Jogas eksperte Sāra Granstēma palīdzēs jums pareizajā virzienā. Namaste!

Nav noteikumu par to, kas jāvalkā, nodarbojoties ar jogu, tāpat kā futbola spēlētājiem ir jāvalkā apakšstilbu aizsargus. Tas, ka tas ir neierobežots sporta veids, ir lieliski, taču tas arī padara nedaudz sarežģītāku jautājumu par to, kā no jums tiek sagaidīts, lai ģērbtos. Svarīgākais padoms ir ģērbties ērti.

- Kā sieviete jūs varat valkāt jebko, sākot no cieši pieguļošiem legingiem un sporta tērpiem un beidzot ar maisiņainām Taizemes biksēm un brīvi piegulošiem T-krekliem. "Ja jogas veids, ko praktizējat, ir aktīvāks, var būt praktiski valkāt treniņtērpu, kas ir nedaudz pieguļošs, jo ķermenim ir jābūt iespējai brīvi kustēties visos virzienos," saka jogas skolotāja Sāra Granstrēma.
Kā ir ar vīriešiem?
- Puiši parasti valkā šortus un T-kreklus. Jogas nodarbību laikā nav nepieciešami apavi, jūs praktizējat basām kājām, lai sajustu grīdu un paklājiņu zem kāju pēdām un varētu apzinātāk strādāt ar visām pēdu daļām.
Bez jogas paklājiņa, kādu aprīkojumu jūs varētu ieteikt?
- Man personīgi ļoti patīk kokvilnas paklājiņš, ko bieži liek virs gumijas paklājiņa. Tas ir obligāts, ja trenējaties siltākās vietās un daudz sviedrojaties. Tas arī labi noder, lai elpošanas vai meditācijas prakses laikā to varētu sarullēt un uz tā apsēsties.
Dažkārt jogas zālēs var atrast "jogas klučus", kas izskatās pēc korķa vai gumijas ķieģeļiem. Kam tos var izmantot?
- Bloki ir rīki, kas var palīdzēt jums labāk anatomiski izkārtoties, nodrošināt atbalstu pozīcijās un ļaut jums gūt lielāku labumu no vingrinājumiem. Tie arī samazina traumu risku. Tā kā cilvēku ķermeņi izskatās dažādi un katrs cilvēks uz jogas treniņiem nāk dažādos dzīves posmos, ir svarīgi spēt pielāgot jogas pozīcijas dažādiem stāvokļiem.